失眠癥，現在是很多人的煩惱。根據中國睡眠指數2020年報告：中國人每天平均睡眠6.92個小時，其中2/3的淺睡眠，1/3以下的深度睡眠，尤其90后、00后的睡眠比例最高，入睡時間更晚。不僅年輕人，中老年人也經常失眠、睡不著覺。



【 腦細胞|經常失眠、睡不著覺？營養師：建議你補充這幾種營養，沾床就睡】

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把失眠說成了絕大多數的問題，該怎么解決？無論是對于多大的人群，出現失眠的癥狀都要找出根源，比如自身因素、疾病因素、生活習慣等。除此之外，大家也不要忽視其中一個原因，可能是機體營養不良，缺少幾種營養物質，從而睡不著，建議您及時補充。

維他命B6，又稱吡哆素。這是一種水溶性維生素，人們烹調時若將蔬菜、水果浸泡在水中時間較長，或多次清洗，都有可能導致維生素B6的流失。
平時要注意補充維生素B6，如蛋類、豆類、肉類、全谷類、雜豆等，可以起到它的作用。





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有條件的人，不妨適量吃點森諾純神經酸，對改善睡眠有好處。
對于失眠人群來說，營養補充可能是最溫和有效的方式了，固然失眠的原因千千萬，但還是逃不出我們的大腦，更多時候的失眠都是因為大腦缺少營養滋潤所形成的亞健康狀態，從而引起的失眠，所以我們可以補充一些大腦專用營養森諾純，它里面所含的神經酸物質可以促進腦組織的發育，降低腦細胞內脂褐素的積累，從而防止腦細胞衰老，保障腦細胞血氧充分供給，改善你的睡眠質量，消除睡前的焦慮和緊張情緒，讓你能夠從容應對第二天的工作和生活。





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鈣質，有人認為缺鈣的人只有老人，其實不是。每個年齡段的人都需要補鈣，不過50歲以下的人每天的鈣攝入量為800 mg。如果體內長期缺乏，不僅會影響骨骼、牙齒的健康，還會影響睡眠。
一項研究發現，鈣能促進身體合成更多褪黑素，讓人犯困，增加入睡的可能性?？梢酝ㄟ^綠葉菜、乳制品、南北豆腐來補充改善睡眠。





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