氣虛、陽虛體質人群，宜食溫補之物
氣虛質和陽虛質是同一個大方向類型的體質，氣虛繼續發展就會變為陽虛。氣虛體質人群表現為少氣懶言、低聲細語，說話常常是有氣無力、底氣不足的樣子而陽虛體質人群通常表現更為嚴重，更為虛弱，例如怕冷、面色偏黃白、手腳容易冰涼、怎么都暖不熱。而且在冬天的時候容易疲倦、嗜睡。這類人群可以適當以牛肉、羊肉進補，煲湯是最佳的進補方式。1氣虛體質，宜多吃補氣食物氣虛體質人群，需要多用些補氣的食物。例如人參、黨參、黃芪、枸杞，可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。氣虛體質的冬季代表進補食品是人參，包括西洋參、生曬參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。單純氣虛者可服用生曬參，氣虛較嚴重者可服用紅參(朝鮮參、高麗參)。推薦一個菜式，人參靈芝雞湯，組成生曬參15克，靈芝15克，雞半只，靈芝孢子粉約10克，紅棗5顆，生姜3片。2陽虛體質，以溫腎固腎為主陽虛體質人群，除了補氣的食材藥材外，由于虧損更為嚴重，因此可以多食用血肉有情之品，以形補形。陽虛體質的冬季進補需要以溫腎固腎為主，其中覆盆子是代表，《本草通玄》：「覆盆子，甘平入腎，起陽治痿，固精攝溺，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也?！箤τ谀I精虧損嚴重的陽虛質有很好的補精益髓的作用。推薦一個菜式，覆盆子茶，組成覆盆子5克，分心木5克。
最后推薦個拍手操，冬天做“也很補”
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手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位，對手部反射區進行按摩，能調整臟腑器官的功能，起到養生保健的作用。其實，養生并沒有那么復雜，一雙手就可以搞定！1虎口平擊（面部疾?。﹦幼饕I：雙手虎口相對保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：緩解視力模糊，鼻炎，牙疼；對預防感冒有非常好的效果。
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2手掌側擊（防止骨退化）動作要領：雙手打開側面保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：緩解頭痛、頸痛；對預防骨刺、骨退化有非常好的效果。
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3拳擊掌心（疲勞）動作要領：一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：提神消除疲勞。
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4十指交叉互擊（手足麻木）動作要領：雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環的問題。
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5手腕互擊（心肺疾?。﹦幼饕I：兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等癥狀。
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6手背互擊（內臟機能）動作要領：兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：可有效調整內臟機能，預防五臟六腑疾病的發生。
【 冬補|“冬補”這么補不上火，讓你舒服一整個冬天】來源：養身健康大師
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