徐州精神：怎么戒煙最有效 _健康小知識

戒煙最關鍵的是自己要下決心戒煙。一般戒煙有以下幾種方式:
【徐州精神：怎么戒煙最有效】一、自己戒:即不服藥的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什么都不抽了,也稱為干戒，成功率不太高,約有5%,但是如果毅力足夠，也可以做到。

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二、輔助治療:即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最后沒成功,然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個方面,具體如下:
1、不用藥物戒煙:也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時候容易吸煙，然后用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是,現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然后再相互鼓勵。現在還有戒煙的微信群，都可以參與,比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。

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2、用藥戒煙:常見有3類藥，具體是:
①尼古丁的替代療法:如尼古丁貼、古丁噴劑、古丁擦、古丁咀嚼膠，即尼古丁打口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，它面含有尼古丁,是替代煙的成分，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減，相當于脫敏過程,以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。
②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。

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