因此現在需要主動強化單側薄弱的胸肌部位，自己對著鏡子觀察哪一側的胸肌薄弱，那么它就需要多強化。
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首先做單手支撐俯臥撐，左手支撐于地面，右側抬高支撐于藥球上端，雙腿后伸并分開，屈肘下壓至低位，此時肩部略低于肘部即可。
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接著做單手啞鈴臥推，右手握住啞鈴，平躺在啞鈴凳上，屈肘下壓至左側上臂貼于地面，用力向上推起啞鈴至手臂伸直即可。
建議單手支撐俯臥撐做5組*8次，單手啞鈴臥推做4組*12次。
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臥推的確可以更快地增加胸肌圍度，但是前提條件是：上肢和背部肌肉力量協調，同時還要保證動作標準，不能出現杠鈴偏向和肩部前移的問題，當然個人體態也要確保沒問題。
如果胸肌已經不協調，就需要強化單側手臂和胸肌，同時還要強化斜方肌中下部。
將這些都做到位，平時再主動降低臥推重量，盡量做到兩邊協同發力，這樣才能解決問題。
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好好地照照鏡子，看看自己的胸肌是否對稱，別光會推推推——悠米愛健身
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