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骨質疏松的“定時炸彈”，有5個，勸你好好謹記，做好預防是關鍵

【骨質疏松的“定時炸彈”，有5個，勸你好好謹記，做好預防是關鍵】骨質疏松屬于全身代謝性疾病 ， 常見于老年人 ， 不過各年齡時期均可發病 。 疼痛是原發性骨質疏松的早期癥狀 ， 腰背部疼痛最常見 ， 隨著病情發展可導致身高變矮、駝背和呼吸受到限制 ， 輕微受外傷后易骨折 。 導致骨質疏松的原因有很多 ， 特別是以下5個因素最常見 。

骨質疏松的“定時炸彈”，有5個，勸你好好謹記，做好預防是關鍵
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哪些因素會誘發骨質疏松癥？
1、年齡
一般35歲左右骨密度達到頂峰 ， 35歲后骨溶解速度加快 ， 骨質逐漸減少 ， 特別是55歲后骨質流失速度加快 ， 久而久之生成骨質疏松癥 。
2、物理因素
骨峰值高低跟物理因素息息相關 ， 包括運動量、接受陽光照射時間、肌肉發達程度和體重以及機械性應力等 。 運動量不足 ， 缺乏日光照射等都是引發骨質疏松的高危因素 。
3、激素原因
卵巢切除后、絕經后體內雌激素分泌不足 ， 骨吸收量增加 ， 腸道吸收鈣含量減少 ， 從而加快骨質疏松發生發展 。 長時間服用糖皮質激素和抗凝劑藥物等 ， 可影響機體吸收鈣和維生素B12 ， 促進鈣跟隨尿液排出 ， 使得骨量流失 ， 從而引起骨質疏松 。

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4、體內缺乏營養
一天鈣攝入量不足600毫克 ， 體內缺乏維生素D ， 蛋白質含量過高會產生太多酸性物質 ， 尿鈣排泄量增加 ， 從而誘發骨質疏松 。
5、其他因素
患有類風濕性關節炎和自身免疫性疾病 ， 長時間臥床 ， 肝腎功能不全和糖尿病等患骨質疏松的風險較高 。 不節制地喝酒、喝濃茶以及濃咖啡、吸煙等可增加尿鈣排泄 ， 增加骨吸收 ， 從而誘發骨質疏松 。
如何保護骨骼？
1、適當補充維生素D和鈣
體內缺乏鈣時骨骼中鈣釋放到血液中 ， 維持血液中鈣含量 ， 降低骨密度 ， 從而造成骨質疏松 。 因此應多吃高鈣食物 ， 如奶類奶制品、豆類、三文魚、綠葉蔬菜和紫菜海帶等；適當補充維生素D ， 可促進腸道吸收鈣 ， 減少鈣經腎臟排泄 ， 可以從蛋黃、海產品和蘑菇以及瘦肉中獲取維生素D 。 補充維生素D最好的方法是曬太陽 ， 每天曬20~30分鐘左右 。
2、適度運動
適度運動能維持骨量 ， 延緩骨質流失速度 。 年輕者可選擇高強度的運動如跳繩或慢跑 ， 能增強骨密度；老年人可選擇快步走游、泳或練太極拳等；已經有骨折風險的患者不能用力搬重物 ， 也不能跳躍和脊椎前彎 。

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溫馨提示
最近幾年來 ， 骨質疏松發生趨于年輕化 ， 所以每個年齡段的人都要保持適度運動 ， 刺激骨細胞生成 。 必須戒煙戒酒 ， 少喝濃茶濃咖啡 ， 絕經后的女性應在醫生指導下接受激素替代治療 。
年齡超過40歲的人應每年去醫院做次骨密度檢查 ， 若骨量減少達到29%就被判斷為骨質疏松 ， 此時應在醫生指導下正確服用維生素D和對抗骨質疏松的藥物 。 另外 ， 合理安排工作和作息 ， 不能過度勞累 ， 也不能長時間做重體力勞動 。