1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|“標準睡眠時間”已公布，除了嬰兒無人能達標，不妨自查一下( 二 )

失眠睡眠嬰兒


3.   養成良好的睡眠習慣
平時將不利于睡眠的習慣盡量改正 ， 失眠人避免飲酒、飲茶、喝咖啡等 ， 盡量遠離高壓、高危、高噪音的工作環境 ， 平時也要避免強烈的光線刺激 ， 減少電子產品的接觸時間 ， 睡前保持臥室干凈、整潔、安靜、昏暗等 。

小貼士：
隨著現代社會的飛速發展 ， 越來越多人的睡眠質量降低 ， 這是非常不好的現象 ， 若是想要安穩入睡 ， 平時一定要養成健康的生活習慣 ， 睡前可以泡泡腳、舒展一下四肢 ， 保持良好的睡前情緒 ， 避免睡前劇烈運動 ， 慢慢地睡眠質量會逐步改善 。