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冬季很多人腸胃不好身體缺鈣嚴重，多吃高鈣菜，高鈣滋補強體質

12月新的一輪寒潮已經來臨 ， 每天的最高氣溫都不超過3度 。 有時候還有暴雨黃色預警 ， 和強風的侵襲 。 導致本月感冒生病的人逐漸增多 ， 一些抵抗力差的人感冒幾天都不見好 。 周末到來了 ， 很多朋友為了愛美穿的少 ， 很容易感冒受涼 。 大家在周末出門 ， 一定要保證自己身體暖和和的 。 不能受到強冷空氣的影響而導致身體出現問題 。 周末在家食補也是非常重要的 ， 適當吃一些蔬菜和肉類 ， 可以有效地增強自己的抵抗力 ， 周末在家閑來無事 ， 趕緊帶著家人們一起吃起來吧！
今天介紹的這道菜就是三色炒蝦仁 ， 不僅色澤艷麗 ， 而且鮮香營養 ， 孩子非常愛吃 ， 吃了還想吃!

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胡蘿卜中含有豐富的營養物質 ， 其中含有大量的胡蘿卜素 ， 能保護孩子的肝臟和視力 ， 有效治療夜盲癥 。 胡蘿卜中含有豐富的維生素A ， 這種物質對于孩子的骨骼發育是非常有幫助的 ， 還能有效提升孩子的免疫力 ， 抵抗常見疾病和冬天的寒冷 。

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毛豆是生活中常見的一種蔬菜 ， 它含有大量的膳食纖維 ， 能有效促進腸胃蠕動 ， 幫助孩子消化吸收食物中的營養物質 ， 預防便秘的出現 。 毛豆中含有一定量的鐵元素 ， 可以有效預防孩子出現缺鐵性貧血 。 女性經常吃毛豆 ， 還能起到非常好的減肥美容的作用 。

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【冬季很多人腸胃不好身體缺鈣嚴重，多吃高鈣菜，高鈣滋補強體質】大蝦中的營養物質也不少 ， 孩子吃能有效增強免疫力 ， 并且大蝦中的脂肪酸還能有效促進孩子的大腦發育 ， 提高記憶力增長智力 ， 還能讓孩子長時間保持精力集中 ， 有利學習 。 大蝦中含有一定量的鎂元素 ， 對心臟也能起到一定的保護作用 ， 常吃能有效保護心腦血管 ， 預防動脈硬化的發生 。

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12月降溫還在持續 ， 很多抵抗力差的人都不抗凍 。 以上推薦給大家的食補 ， 趕緊吃起來 ， 增強自己的體質 ， 讓自己在新年到來的時候擁有健康好身體 。