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素食減肥食譜大全 素食減肥要點不可不知

減肥食譜

【導讀】減肥不一定要節食，只要是吃對了同樣可以減肥，有些女性朋友喜歡吃蔬菜減肥，其實“素食”減肥的食譜有很多哦，只要是能夠正確的食用同樣可以達到減肥的效果哦!那么下面就一起去了解下素食減肥的食譜都有哪些吧 。
下面這些“素食”還可以吃到肉食呢，讓你不節食也能輕輕松松的減肥哦：
玉米 餅紅椒素食
材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了 。
功效：
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玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽，具有調味的作用 ?？傊?，吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥的哦 。
地中海雜燴沙拉
材料： 燕麥 片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥 。
功效：
燕麥是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過久 。
而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯!
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豆燜肉
材料：鷹嘴豆、 黃豆 、瘦肉和 黃瓜
做法：只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時就可以吃了 。
功效：
這款素食的減肥效果是很贊的，其中最讓人稱道的就是其中含有大量的纖維素，因此吃起來很容易消化的 。
而且口味非常好，飽腹感又很強，能讓你長時間不吃零食哦 。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物，你就放心吃吧 。

蔬菜燉肉
材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類食物、去皮雞胸肉
做法：
1.你完全不用擔心吃去皮雞胸肉不會長胖，反而有利于減肥的 。
2.而且多吃蔬菜也能補充纖維素啊，是減肥不可少的食物 。
3.而且這一款食物含有的 卡路里 不超過400，但是飽腹感又很強，值得一吃 。
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涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量 。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許 。
做法：
1、先將海帶泡30分鐘，這樣比較好炒;然后洗凈，煮熟，切小片兒;芹菜洗凈，斜切薄片，放到加了鹽的開水里焯熟;
2、蝦仁去沙線，洗凈，放到加了鹽的開水里煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出凈水沖涼 。
3、最后按照個人的口味，放入適量的醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味即可 。
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雪菜 豆腐 湯
材料：豆腐200克、雪里蕻100克、精鹽、蔥花、味精各適量 。
做法：
1、豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁 。
2、鍋上旺火燒熱，先將蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水 。
3、待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食 。

金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克、醬油、淀粉各適量 。
做法：
1、豬瘦肉洗凈，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗凈、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗凈 。
2、把金針菜、木耳放入鍋內，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用 。
排骨 番茄湯
材料：番茄1個、 柴胡 100克、排骨300克、豆腐1盒 。鹽適量 。
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