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素食減肥食譜大全 素食減肥要點不可不知( 二 )

減肥食譜


做法：
1、將排骨洗凈、放入熱水汆燙 。
2、把番茄洗凈、再放入熱水汆燙 。瀝起后放剝去外皮，切成塊狀、豆腐也切成塊狀 。
3、以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可 。
素食減肥食譜大全 素食減肥要點不可不知
美味素三樣
材料：蘑菇、紅椒、蒜蔥、雞精、淀粉 。
做法：
將蘑菇、紅椒切條，蒜苔切小段 。將蒜末、蔥花爆香，爾后倒入紅椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其變軟，撒些許雞精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后將其盛出食用 。
功效：這道美味的素三樣能促進腸胃蠕動，加速排便，常食用能吃出纖細小蠻腰 。

筍干炒葫蘆絲
材料：筍干、葫蘆、蒜、鹽 。
做法：
1、將葫蘆洗凈去皮切絲，筍干泡發后切絲做備用 。
2、將蒜末爆香后，倒入筍干反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾后撒入些許鹽、清水，將其燉煮至爛，即可裝盤食用 。
功效：這道食譜有助于利尿通便，消除水腫等功效，常食用能吃出纖長美腿 。
素食減肥食譜大全 素食減肥要點不可不知
青椒炒豆腐泡
材料：豆腐泡、青 辣椒 、胡蘿卜、干辣椒 鹽、雞精、生抽 。
做法：
1、將豆腐泡切成兩半，將青辣椒切段，胡蘿卜切片 。
2、將青辣椒與干辣椒圈倒入鍋中煸香，爾后倒入豆腐泡與胡蘿卜片，將其翻炒片刻再撒些許鹽、雞精、生抽，將其翻炒均勻后即可盛出食用 。
功效：這道菜能使你產生飽腹感，加速排毒，常食用能使你輕松減肥 。
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韭菜炒銀芽
材料：韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、鹽 。
做法：
1、將韭菜洗凈切小段，胡蘿卜去皮切絲 。
2、將綠豆芽洗凈后倒入鍋中燙片刻，爾后將胡蘿卜倒入鍋中翻炒，接著倒入綠豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些許鹽炒勻后即可出鍋 。
功效：這道菜有助于利尿消腫，使你的雙腿恢復元氣，常食用能使你吃出纖細美腿 。

辣椒炒苦瓜
材料：苦瓜、辣椒、蒜、鹽、 芝麻。
做法：
1、將苦瓜去囊，切片用淡鹽水浸泡 。
2、將干辣椒切小段，與蒜末一同倒入鍋中翻炒，片刻后將用涼水洗凈的苦瓜片濾干水倒入鍋中翻炒，直至苦瓜變色，撒些許鹽與芝麻，翻炒均勻即可出鍋 。
功效：這道菜能有效抑制脂肪增長，常食用這道菜能使你輕松減肥瘦身 。
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新炒三絲
材料：紫甘藍、芹菜、粉絲、食醋、白糖、鹽、芝麻 。
做法：
1、將紫甘藍、芹菜切絲，用水燙一遍 。
2、將粉絲放到高湯中煮熟 。將其一同放到涼水中浸泡，待其變涼后撈出濾干水放到容器中，爾后撒些許食醋、白糖、鹽，將其攪拌均勻撒些芝麻即可食用 。
功效：這道菜能滿足你的口腹之欲，還能使你產生飽腹感，常食用能減少食量，有助于減肥 。
素食減肥食譜大全 素食減肥要點不可不知
素食減肥誤區 吃素減肥不可不知
1.沒有限制加工食品的數量
很多素食者認為，只要不含動物食品原料的食物，就是 營養價值 很高的食物 。其實，不少加工食品都是以植物性原料制成的，但是其中大多是用精白米和精白面粉制作而成的，除去其中的膳食纖維，添加了大量的油、糖或者鹽，并不能代替新鮮天然食品的健康作用 。

2.烹調中沒有控制油脂以及糖鹽的數量