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傷肝最狠的2種水，讓肝變硬、還致癌！尤其第1種，很多人還以為很養生

肝臟 ， 是人體最大的解毒器官 ， 每天我們吃進去的食物都需要肝臟一一過濾 。
若肝臟代謝不正常 ， 身體各個器官都無法正常工作 ， 身體產生的各種毒素就會滯留在體內 。
因此 ， 養護肝臟對我們來說就顯得特別重要 。
但生活中卻總有一些容易被忽略的細節 ， 在無形中悄悄地毀掉我們的肝臟 ， 比如這種——
餐桌2種水特傷肝 ， 常喝肝遲早得廢！
果汁果汁很多人都喜歡喝 ， 尤其是鮮榨果汁 ， 看起來營養健康無公害 ， 讓很多人沉迷其中 。

傷肝最狠的2種水，讓肝變硬、還致癌！尤其第1種，很多人還以為很養生
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【傷肝最狠的2種水，讓肝變硬、還致癌！尤其第1種，很多人還以為很養生】但事實上 ， 果汁卻是不折不扣的高糖食物 。 鮮榨果汁確實含有豐富的維生素和礦物質 ， 但是水果榨汁后 ， 很多人為了口感會去掉果渣 。 這些果渣 ， 主要成分是水果中的果膠和膳食纖維 。 它們的存在 ， 本可以讓水果中的糖分占比低一些 ， 延緩身體吸收糖分的速度 。 果渣一去掉 ， 剩下的除了水 ， 就是滿滿的糖了！以蘋果汁為例 ， 一只250克的蘋果 ， 其中果糖、葡萄糖、蔗糖的總量加起來有35克 ， 大約可以榨出150毫升的果汁 。 也就是說 ， 一杯500~600毫升鮮榨果汁里 ， 就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可樂了 。

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根據世衛組織建議 ， 成人每天攝入游離糖（果糖、葡萄糖）最好不超過25克 ， 再多也不宜超過50克 。 一杯鮮榨果汁下肚 ， 糖攝入顯然已經超標了 。 而過食果糖會影響脂肪代謝 ， 同時增加肝臟的負擔 ， 從而導致脂肪肝 。 所以 ， 若為了肝好 ， 最好還是少喝鮮榨果汁 ， 直接吃水果對健康更有益 。
白酒我國的飲食文化總是少不了酒文化 ， 朋友聚會、家人團圓……總是少不了要喝上幾口酒助助興 。 但酒雖然好喝 ， 卻也很傷肝 。

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酒精進入人體后 ， 主要通過肝臟分解、代謝 ， 酒精攝入越多 ， 肝臟的壓力就越大 。 而酒精代謝的中間產物——乙醛 ， 還會和蛋白質結合 ， 形成乙醛蛋白加合物 ， 對肝細胞造成直接損傷 。 若不控制飲酒量 ， 肝臟遲早會“受傷累垮” ， 發展為酒精性肝炎 ， 甚至發展為肝硬化、肝癌 。 因此 ， 為了你的健康 ， 最好酒滴酒不沾 。 如果實在是有飲酒需求 ， 也一定要學會控制酒精攝入量 ， 男士每天飲酒量＜2個酒精單位 ， 女士每天飲酒量＜1個酒精單位 。 注：1個酒精單位=10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒
要想肝好人不老 ， 別忘做好3件養肝事
常吃養肝米：黑米中醫認為 ， 黑米性平 ， 味甘 ， 歸脾、胃經 ， 有滋陰補腎 ， 健脾暖肝、明目活血之效 。

傷肝最狠的2種水，讓肝變硬、還致癌！尤其第1種，很多人還以為很養生
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經常吃黑米 ， 不僅能預防肝臟受損 ， 還能修復肝臟 ， 達到養肝護肝的目的 。 ★黑米枸杞粥做法：取黑米50g洗凈 ， 提前浸泡一夜 ， 枸杞30g、粳米80g洗凈備用；將準備好的枸杞和粳米加入將浸泡好的黑米中 ， 一同熬煮成粥即可 。
喝杯護肝茶：貢菊桑葚茶護眼茶日常熬夜、過度用眼等壞習慣容易耗散津血 ， 破壞肝臟的平和 ， 導致肝火上炎 。 因此 ， 要先讓肝火回歸 ， 可以滋陰養血、適當補腎 ， 讓保守的腎臟拉一把暴躁的肝臟 ， 可以常喝這種茶 。 ★貢菊桑葚茶護眼茶材料：貢菊6朵 ， 桑葚5克 ， 黑豆10克 ， 核桃仁5枚 ， 羅漢果少許喝法：每日一劑 ， 每周飲用3天 。