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生理期排毒 是排毒的最佳時期

排毒生理期

核心提示：女性在每個月的生理期間 ， 身體會“清掃”出體內的毒素 。不要覺得這種事讓身體自己運行就可以了哦 ， 在經期的頭5天里 ， 動起來 ， 做好腹部的保暖工作、吃韓國料理等方式可以幫你更好地排除毒素 ， 給身體來一次大掃除哦!
對于女性來說 ， 生理期那幾天是一個月里面最不好受的 ， 有人會覺得渾身不舒服、脾氣暴躁痛經等等 。但你知道嗎 ， 利用生理期的5天 ， 掌握正確的方法 ， 可以很好的進行排毒、對身體來一次大掃除 ， 讓你一身輕松!
【第1天】做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠 ， 用熱水袋或暖暖包熱敷 ， 就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用 。
【第2天】穿著寬松衣物

因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差 ， 若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環 ， 甚至讓生理痛惡化 。建議穿著寬松的連身裙、罩衫 ， 并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子 。
【第3天】韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理 。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康 ， 蔬菜及豆腐的營養也對女性很好 。生理期也應盡量避免食用生菜 ， 選擇鍋類或是熱炒較佳 。
【第4天】看喜歡的影片 ， 讓自己笑出聲來
看看搞笑節目 ， 或是喜歡的藝人的影片、動物節目 ， 都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌 ， 若能夠開懷大笑 ， 更能舒緩生理期的不適 ， 讓疲勞及壓力也一掃而空!
【第5天】簡單骨盆操3招積極促進排毒
醫師表示 ， 由于第5天已接近生理期尾聲 ， 可以做些積極的運動來幫助體內排毒 ， 例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌 。以下提供3個骨盆操運動 ， 建議依身體情形調整 ， 別太勉強!
【第1招】扭腰運動
雙腳打開與肩同寬、雙手插腰 ， 上半身維持不動 ， 緩緩扭動腰部 。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢 。
【第2招】原地踏步
抬高一側大腿 ， 到膝蓋彎曲達90度再放下 ， 左右輪流 ， 原地踏步至少1分鐘 ， 2～3分鐘為佳 ， 若能力可及 ， 可以試著做滿5分鐘 。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環 ， 反覆運動也有助于血清素分泌、減輕壓力 。
【第3招】(若有余力再挑戰)深蹲運動
雙手的手指交疊 ， 置于腦后;緩緩彎曲膝蓋 ， 進行深蹲運動 ， 只要做1分鐘即可 。
此外 ， 經期期間 ， 在飲食上要做到這幾點：
補充鈣質
在經期來的這段期間 ， 每天至少都要吃1~2種高鈣食物;能提供你每日能量外 ， 許多婦產學研究也表示 ， 補充足夠的鈣 ， 經前癥候群(Pre-menstrual Syndrome ， PMS)的癥狀也能減少將近50% 。不論你是想喝一杯豆漿、牛奶 ， 還是杏仁牛奶 ， 只要不會引發你過敏 ， 就可以比平常時候補充多一倍的量(小提醒：盡量喝溫熱 ， 或已退冰過的 ， 對子宮較好) 。
除了乳制品外 ， 綠色蔬菜也是高鈣食物的首選!一般外食族在吃自助餐時 ， 可多多攝取高麗菜、芥藍菜、九層塔、綠色花椰菜 ， 這些都是能為你補鈣的珍貴蔬食 。但要注意 ， 有些綠色蔬菜 ， 象是菠菜、蘆筍 ， 含有高草酸 ， 吃多了反而會阻礙鈣的吸收 ， 請擇量進食 。