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水果罐頭|每天幾點起床最健康？早睡早起，2個好處你想象不到( 二 )

水果罐頭



養成早睡早起的好習慣 ， 或能收獲2個意想不到的好處
好處一：降低出現抑郁癥的風險
在現代社會的背景下 ， 因為快節奏的生活浪潮 ， 不少人在日常生活中都會背負眾多負面的情緒和壓力 ， 也正因為如此 ， 現代抑郁癥的誘發風險和概率也相應提高 。
而抑郁癥的一大前提 ， 就是長期充斥著焦慮 ， 負面的情緒 。 根據研究顯示 ， 失眠是焦慮的主要源頭之一 ， 早睡早起 ， 意味著你的作息規律 ， 睡眠充足 ， 焦慮的情緒不會淤積 ， 抑郁癥的風險也會降低 。
好處二：能夠幫助減肥
在日常生活中 ， 人體是會自行分泌激素 ， 用于維持內分泌平衡的 。 而維持內分泌平衡的重要環節 ， 就是在睡眠時人體開啟的自愈系統 。
換言之 ， 如果沒有早睡早起的習慣 ， 作息不規律 ， 且經常熬夜 ， 自愈系統運行的時間縮短 ， 內分泌失調 ， 激素水平就更容易超標 ， 而過量的激素 ， 誘發肥胖 ， 水腫的概率也更高 ， 尤其是對于減肥中的朋友來說 ， 早睡早起 ， 同樣也是控制體重 ， 維持健康平衡的一種手段 。

總而言之 ， 起床的時間 ， 大家首先需要依照自己生活的軌跡來制定 ， 適合自己的才是最好的 ， 其次 ， 如果大家的日常作息正常 ， 且沒有強制的意外原因 ， 也可以試試中醫所推崇的“最佳入睡時間” ， 堅持一段時間早睡早起 ， 你同樣也能夠收獲很多 。
參考資料：
[1
:《早睡早起 ， 保證健康的同時快樂科研》中國科學網 ， 2018-2-10
[2
:《早睡早起做個健康\"晨型人\"》掌橋科研2019