三角伸展式：功效：虎式瑜伽動作能夠起到平衡神經系統，增強我們身體控制力和平衡力，讓我們的腿部肌肉變得更加的修長 。俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝 。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起 。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起 。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置 。然后放松 。練習5輪 。功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩 。
總結：瑜伽越來越受美女們的歡迎，瑜伽有各式各樣的減肥動作，每個動作都有它相應的功效，只要你長期練習，不僅能夠修身養性，練習優雅的氣質，還能健康減肥，塑造身型，感興趣的快來學習吧 。
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