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瑜伽動作 幫你擺脫小肚腩( 二 )

瑜伽


第七、沐浴護膚：瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼 。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性 。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑 。
第八、適量喝水：瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題 。練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚 。
第九、持之以恒：瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同 。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恒的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成 。」的正確態度，才能日見成效 。
總結：在看過上面的文章后，大家已經學會瑜伽動作了，在休息的時候，要堅持的去練這套瑜伽，可以緩解身體的一些毛病，放松身心，但是瑜伽練習的注意事項也不能忘記，一定要牢牢記住哦 。