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暴飲暴食|老年人經常蹲著干活，膝蓋會變成啥樣？3件事會傷膝蓋，最好別做

運動醫生暴飲暴食


暴飲暴食|老年人經常蹲著干活，膝蓋會變成啥樣？3件事會傷膝蓋，最好別做

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暴飲暴食|老年人經常蹲著干活，膝蓋會變成啥樣？3件事會傷膝蓋，最好別做

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【暴飲暴食|老年人經常蹲著干活，膝蓋會變成啥樣？3件事會傷膝蓋，最好別做】今年64歲的吳老太 ， 自從退休以后 ， 就被兒子接到了城里居住 。 一時間 ， 沒了村里的老頭老太太們一起玩 ， 吳老太覺得孤獨了不少 ， 加上孩子們都忙 ， 于是兒子建議她 ， 可以在院子里種些小菜啥的 ， 一方面能夠幫助消磨時間 ， 另一方面也能給家里省下些買菜的“經費” 。
吳老太覺得這是個好方法 ， 于是去農貿市場買了些菜種 ， 開始在家里的院子里種菜 ， 周末的時候 ， 孫子孫女不上學 ， 吳老太也能陪著他們一起玩耍 ， 生活過得也算充實 。
但是 ， 這樣的“好日子”才持續了一年左右 ， 最近一段時間 ， 吳老太總感覺自己在種菜的時候 ， 蹲下去會有些疼 ， 蹲久了站還站不起來 ， 走路膝蓋也嘎吱嘎吱響 ， 一到陰天下雨還會疼……這一切被兒子看在眼里 ， 連忙帶著吳老太去醫院檢查 。

經常蹲著種菜干活 ， 六旬老太膝蓋近乎全部磨損
經過醫生一系列檢查 ， 以及核磁共振的結果顯示 ， 吳老太的髕骨 ， 以及膝蓋軟骨 ， 幾乎全部出現了花瓣狀的磨損 ， 并且在半圓板后的關節骨骼處 ， 還出現了細微的骨骼現象 ， 且傷勢遲遲沒有發現 ， 吳老太的關節內也全是積液 。
聽了醫生的說法 ， 吳老太更疑惑了：\"自己幾乎不出門運動 ， 也不愛走路 ， 咋膝蓋能磨損得那么嚴重?\"
醫生表示 ， 雖然吳老太基本不出門 ， 也基本不會去運動 ， 但是吳老太卻有種菜的習慣 ， 而在種菜的過程中 ， 不可避免的要松土 ， 拔草等 ， 這些行為都是要蹲下的 ， 在持續一年的時間里 ， 吳老太一直無意識地蹲起 ， 加之老年人本身骨質減少 ， 骨骼老化 ， 膝蓋也自然更容易出現磨損和受傷 。
不僅如此 ， 吳老太每周還會和孫子孫女玩耍 ， 同樣也是一蹲就是一下午 ， 這無疑也讓吳老太的膝蓋狀態雪上加霜 。
在了解了吳老太的情況以后 ， 醫生進行了積液抽取以及消炎等相關治療 ， 并且告誡吳老太 ， 幸好就診的時間早 ， 磨損還未傷及半月板 ， 一旦半月板受損 ， 甚至連雙腿的行為能力都會受到影響……相信有不少和吳老太類似的老人 ， 經常無意識地蹲下干活或者做家務 ， 還請各位都盡量站起來 ， 膝蓋磨損的警惕意識一定要有 ， 千萬不要重蹈吳老太的覆轍 。
另外 ， 需要提醒老年人的是 ， 除了盡量控制蹲起的時間和次數 ， 延緩膝蓋磨損 。 想要保護膝蓋 ， 一些其他的行為同樣也需要謹慎 。

老年人想要保護膝蓋 ， 這三件事最好別做
第一件事：長時間走路
不少老年人都相信所謂的“每天一萬步”的概念 ， 認為每天走路一萬步 ， 可以健康長壽 。
但實際上卻是 ， 每天一萬步 ， 對于老人而言 ， 是遠遠地高出其承受量的 ， 長時間保持如此高強度的膝蓋磨損 ， 健康自然也會受到嚴重影響 。 一般來說 ， 想要養成運動習慣的老人 ， 每天走6000步左右即可 ， 貪多無益 。

第二件事：經常抱著孩子
老人喜歡自己的孫子孫女 ， 這一點可以理解 ， 有些老人為了表示對孩子的喜愛 ， 甚至一天到晚抱著孩子到處溜達 。
其實這樣的行為 ， 無形之中也會對膝蓋健康造成影響 。 長期抱著孩子 ， 意味著上半身的重量陡增 ， 膝蓋所承受的擠壓和摩擦力增多 ， 損耗的速度也會加快 。 而且 ， 你一直抱著孩子 ， 孩子本身可能也會很抗拒 ， 不妨將孩子放下來 ， 陪著他一起玩耍 ， 其實是更好的選擇 。