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幾點睡覺才算是熬夜？如何自測睡眠質量？教你4招解決晚睡強迫癥( 二 )


熬夜對健康的危害
1、皮膚損傷
睡眠過少會減緩皮膚的新陳代謝 ， 導致眼部黑眼圈、痘痘、皮膚暗黃等 ， 女性出現皺紋的概率會上升到30% ， 眼睛皮膚紅腫 ， 皮膚松弛 ， 導致皮膚損傷 ， 如果皮膚中油脂過多 ， 會刺激毛囊分泌醋、更多黑色素 ， 臉上會出現斑點癥狀 。
2、記憶減退
如果你熬夜很長時間 ， 你的身體缺乏足夠的睡眠 ， 整個人都會無精打采 ， 注意力不集中 ， 這會降低你的記憶力 ， 如果你長時間這樣下去 ， 你就會有神經衰弱的問題 。

幾點睡覺才算是熬夜？如何自測睡眠質量？教你4招解決晚睡強迫癥
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3、降低肝功能
經常熬夜會影響體內毒素的排泄 ， 導致健康問題 ， 肝細胞修復在夜間進行 ， 經常熬夜 ， 干細胞不能很好的修復 ， 這會增加肝病、肝硬化、肝功能損害等癥狀的發病率 ， 危及健康 。
4、影響視力
我們可以發現 ， 熬夜很長時間的人第二天會戴上一雙熊貓眼睛 ， 他們的眼睛得不到休息 ， 容易引起干眼癥 ， 在熬夜的過程中 ， 視網膜膜也會受到影響 ， 導致視力喪失等問題 。

幾點睡覺才算是熬夜？如何自測睡眠質量？教你4招解決晚睡強迫癥
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結論：
在日常生活中 ， 為了我們的健康 ， 我們必須改掉熬夜、早睡、早起和多鍛煉的壞習慣 ， 睡覺時也可以裸睡 ， 裸睡有助于皮膚表面的血液循環 ， 提高睡眠質量 。