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冬天，這4個信號是變胖的標志，你中招了嗎？

一年四季 ， 什么時候最容易胖？那肯定是冬天了 。
除了因為身體會囤積脂肪御寒外 ， 厚衣服的遮擋 ， 也會讓你忽視身材 ， 而當你發現自己變胖時 ， 往往已經胖了很多 。

冬天，這4個信號是變胖的標志，你中招了嗎？
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所以 ， 想要預防冬天長胖 ， 比較簡單的方式 ， 當然是定期稱重 。 頻率可以設定為每周 ， 或每月稱一次 ， 如果發現體重漲了 ， 就要重視起來 ， 趕緊做出調整；如果沒辦法做到按時稱重 ， 日常生活中 ， 還有一些信號 ， 也預示著你正在慢慢地變胖 ， 看看自己中槍了嗎？
一、晚上常熬夜 ， 白天打瞌睡

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都市年輕人的生活 ， 處處可見的場景是：深夜還在玩手機、追劇、工作 ， 動不動就折騰到凌晨才肯睡 ， 白天不想醒 。
可是 ， 經常熬夜晚睡 ， 不僅會增加你在晚上進食的概率 ， 還會導致代謝紊亂 ， 影響激素分泌——因為夜晚睡覺時 ， 身體會分泌一種抑制食欲的瘦素 ， 如果不能做到充分睡眠 ， 就不利于瘦素的正常分泌 ， 導致第二天食欲大增 。
所以 ， 如果你發現自己白天經常犯困 ， 排除勞累和生病 ， 大概率是你已經發胖了 。 不想這樣的話 ， 就要做到按時睡覺 。
盡量每晚11點前就休息 ， 保證7-8小時的睡眠 。
二、食欲旺盛 ， 忍不住小吃小喝

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和其他季節相比 ， 冬天 ， 胃口會變得很好 。
比如 ， 同事就非常熱衷于天冷時吃火鍋 ， 甚至吃完火鍋還要來點兒零食 ， 薯片、炸雞、奶茶等 ， 一不小心 ， 熱量就超標了 。
還有的人 ， 一說到吃飯 ， 腦海中浮現的就是麻辣香鍋、小龍蝦什么的 ， 這些食物固然好吃 ， 但常吃的話 ， 也會讓你的身材走樣 。 因為其中的油鹽不可控 。 不僅如此 ， 重口味食物還可能讓你的味覺變得不靈敏 ， 以至于每次都需要更重口味的食物刺激 ， 陷入惡性循環 。
所以 ， 如果你發現自己的口味越來越重了 ， 這也是變胖的標志 。
三、經常覺得口渴 ， 不渴不喝水

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當你感到口渴時 ， 其實身體已經處于缺水的狀態了 。 脂肪代謝需要水分 ， 沒有水分參與 ， 代謝也會因此減緩 ， 不利于減肥 。
【冬天，這4個信號是變胖的標志，你中招了嗎？】還有 ， 當你感到口渴時 ， 也可能是餓了 。 口渴和饑餓的感覺很類似 ， 如果你不能辨別 ， 把口渴當成饑餓的話 ， 大吃特吃 ， 必然會導致熱量攝入超標 。 所以 ， 想要判斷自己是否真的餓了 ， 在饑餓時 ， 可以先喝一杯水 ， 如果幾分鐘后還是餓 ， 那才是真的餓了 。 而不是“假饑餓” 。
綜上 ， 別等到口渴了再喝水 ， 每天都要保證喝夠1500-1700ml水 ， 普通的杯子 ， 大概7-8杯的量 ， 這樣才能促進代謝 。
四、長期久坐 ， 好久不運動了

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天氣冷了 ， 很多人也懶得動了 。 再加上平時習慣性久坐 ， 活動量大大減少 ， 攝入的熱量無處消耗 ， 必然會增加發胖的概率 。
然而 ， 減妞要說的是：冬天恰好是減肥的好時機 。 為什么呢?因為身體中有兩種脂肪 ， 白色脂肪和棕色脂肪 。 白色脂肪也就是普通脂肪 ， 棕色脂肪 ， 讓人驚喜的一點是 ， 它雖然名為脂肪 ， 但它的主要功能是燃燒你的卡路里 。