做俯臥撐時整個人是比較平穩的 ， 多用上肢發力 ， 對心肺的鍛煉更大一點 ， 容易疲勞 ， 所以剛開始做的速度不要太快 ， 動作一定要規范 ， 哪怕五個五個來做 ， 也不要心急 。 它能鍛煉肌肉 ， 心肌力量也會加強 ， 堅持做下去 ， 對控制血壓和心率都有效果 。
當然 ， 也不是說高血壓患者必須做這兩個運動 ， 進行其他的也行 ， 主要看個人愛好 ， 比如說深蹲、跳繩、騎車等等 ， 關鍵是堅持 ， 至少連續做一個月才能看到效果 ， 若是想一下子就降下來 ， 不太可能 。


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