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許瑋甯|許瑋甯美腿太搶鏡，她的好身材離不開“66飲食法”，成功瘦身10kg( 二 )

飲食水果許瑋甯



3、“66飲食法”
許瑋甯表示瘦身需要很大毅力 ， “管住嘴巴”是關鍵 。 她表示自己為了瘦身 ， 曾持續兩年不吃晚餐 ， 成功減重后才改成晚上6點以后不吃東西、只吃6分飽的“66飲食法” ， 如果餓了就喝水或黑咖啡 。 這樣的好處在于 ， 到了睡覺時間食物就會消化得差不多 ， 可以大大減少腸道的負擔 ， 睡眠質量也會跟著變好 。

她在接受采訪的時候也表示 ， 正是運用了這樣的飲食方法 ， 成功減重了10kg ， 而且不再復胖 ， 難怪她對于這個減肥方式非常推薦 。

4、普拉提+重訓練出性感腹肌
除了控制飲食以外 ， 她也會靠著運動來塑形身材 。 通過重訓結合普拉提的方式 ， 前者除了可以練出性感腹肌之外 ， 更可以提高肌肉量和提升基礎代謝率 。 另外普拉提和瑜伽等課程 ， 不僅能培養出完美體態 ， 還可以釋放累積的壓力及情緒 ， 達到舒壓的效果 。

許瑋甯也在自己的社交平臺說過 ， 她在每次運動結束以后 ， 都會花更多時間在拉伸 。 除了幫助放松肌肉 ， 最重要的是通過拉伸的動作 ， 可以將肌肉線條塑型得更好看 。

5、肚子餓時喝黑咖啡、吃水果解饞
肚子餓時許瑋甯會喝上一杯黑咖啡 ， 以緩解自己的嘴饞 ， 還可以有效消水腫及促進新陳代謝 。 另外 ， 她也會準備一些既有飽足感、熱量又低的水果當作點心 ， 比如蓮霧、火龍果都是很好的減肥水果 ， 但畢竟水果還是有糖分 ， 建議一次吃一個拳頭大小的即可 。

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