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肝臟|肝臟好不好，用“1聞、2看、3部位”自查，養肝常做四件事！( 二 )

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營養專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險 。
加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損 。
第二件事、吃飯后靜坐10~30分鐘

肝臟|肝臟好不好，用“1聞、2看、3部位”自查，養肝常做四件事！
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有研究表明 ， 飯后靜坐10~30分鐘的時間 ， 再去睡午覺、散步或是做別的事情 。 這對人們肝臟的保養 ， 尤其是有肝病的人來說是非常必要的 。
在我們吃完飯以后 ， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動 。
而且 ， 有數據顯示 ， 當身體由躺下到站立 ， 流入肝臟的血流量就要減少30% ， 再加上其它的活動 ， 此時 ， 流入肝臟的血流量就要減少到50%以上 。
如果肝臟供血量不足 ， 正常的代謝就會受到影響 ， 從而導致肝損傷 。
第三件事、兩餐之間一杯護肝茶
肝臟喜水 ， 多喝茶水有利于消化吸收和排除廢物 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
自制護肝茶：蘭菊刺玫茶
由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花 ， 四者搭配在一起 ， 泡水喝即可！

肝臟|肝臟好不好，用“1聞、2看、3部位”自查，養肝常做四件事！
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蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分 ， 比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素 ， 對肝膽有一定的保護作用 。
蘭菊根 ， 藥用價值很高 ， 有很好的保肝作用 ， 其可其加速磷脂合成的膽堿存在 ， 因而可加速細胞修復速度 ， 對肝臟細胞有明顯的保護作用 。
刺玫花味辛、甘 ， 性微溫 。 強肝養胃、促進血液輪回 ， 能夠溫養人的心肝血脈 ， 對于肝臟健康非常有利 ， 并且可以暖胃、養胃 。
桂花香味清新迷人 ， 經常飲用 ， 對于口臭 ， 胃寒胃疼有預防治療功效 ， 還可以中和寒性！
四個搭配在一起 ， 不僅可以排肝毒 ， 預防肝損傷 ， 還能提高肝臟解毒能力 ， 促進肝細胞恢復健康！
第四件事、晚睡前 ， 敲肝經
肝經在大腿的正內側 ， 也就是內褲線的位置 。

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每天睡覺之前 ， 把雙腿彎曲打開 ， 先從左腿開始 ， 雙手相疊按在大腿的根部 ， 稍用力向前推到膝蓋 。
先左后右 ， 反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣 ， 使肝膽在睡眠中能充分地排毒 。
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