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練瑜伽的好處 男性瑜伽改善體質塑體型( 二 )

瑜伽


二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯 。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習 。
在這里有一個詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂著 。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂 。


 
就可以了 。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷 。你要停留在再向前一點就痛并痛苦著，我現在雖然還差一點，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣 。
溫和的伸展，有控制的練習 。千萬不要過度的推拉牽扯 。瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動 。可是現在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎?不是，是大家沒有遵守游戲規則 。注意，一定要注意這一條 。
在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯 。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持 。大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎?
有，抖了是因為什么呢?是因為肌肉疲勞 。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了 。
肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什么還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做 。
不要為你做不到什么而沮喪，只要你經常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好 。
總結：瑜伽是養生保健的一種方式，尤其是對于男性朋友們來說，更是可以緩解生活、工作上的壓力、改變體型、增加抵抗力等，男性朋友們趕緊練起來!