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OL不良的坐姿 危害乳房健康

乳房健康OL坐姿

導讀：經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了還會影響乳房健康 。
豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現代女性的一種追求 。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯 。就連不良的姿勢都不利于胸部健康 。經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等 。

白領電腦族的7大不良姿勢
1、駝背
導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康 。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢 。
2、彎腰
坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成很多人說的“游泳圈” 。多余的脂肪在腰、腹部堆積 。由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育 。所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢 。
3、抱臂
很多女性經常將雙環抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔 。應該放松地將自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形 。
4、伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防 。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處 。
5、趴睡
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良 。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭 。應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷 。
6、擠壓
一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重 。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上 。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果 。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來！兩個肩膀向前收著，扣肩會導致胸部不挺拔，松弛下垂 。
在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等 。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形 。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩 。
 
 
 


如何糾正不良姿勢
不良的姿勢會妨礙形體美 。除了先天和一些不良習慣之外，不良姿勢與身體相應的肌肉力量薄弱關聯也很大 。如何糾正不良姿勢呢？下面幾點建議針對性和操作性很強，簡單易行，不妨一試 。
1、走路時頭向前傾
頭部前傾是由于頸脖后肌肉僵硬所致 。建議做拉伸頸脖后部肌肉運動，但只需動頭部，下巴向下胸骨方向移動 。保持姿勢，從1數到5 。每天做10次 。
2、含胸
含胸主要是長時間坐姿錯誤，伏案工作導致的 。建議俯臥地板或墊子上，雙臂成直角，手指張開，雙肩向后拉 。保持這種姿勢5秒鐘，這為一次動作，12次為一組，每天完成2—3組 。