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三種粗糧營養助你好孕

孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養元素吸收不夠 。很多粗糧有著意想不到的食療作用 。
一、玉米 。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分 。黃玉米籽，又稱為黃色植物食品 。
它富含鎂元素 。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利于身體新陳代謝 。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨 。紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色 。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥 。玉米油以富含維生素e為主要特色 。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病 。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素e 。常吃可以增強體力及耐力，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血” 。玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效 。可用于防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病 。
二、紅薯 。
又稱甘薯或者地瓜 。紅薯富含淀粉，其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高于大米與白面 。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品 。美國和日本兩國的科學家聯合研究表明，紅薯含有類似雌性激素的物質，孕婦食用后能便皮膚白嫩細膩 。紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬于膠原和粘多糖類物質 。這種物質促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，預防心血管疾病 。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品 。
三、糙米 。
【三種粗糧營養助你好孕】糙米也十分適合孕婦食用 。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素b1、b2各2 .5克、維生素e1.8克、維生素c5o毫克、維生素a50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克 。