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看完這4條，消瘦人群增重20斤只是一個小目標

打開這篇文章的人 ， 瘦子留下 ， 胖子走 。。。

看完這4條，消瘦人群增重20斤只是一個小目標
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我沒別的意思啊 ， 我只是擔心后面的內容讓你們越看越生氣 ， 因為接下來的內容是教那些天生就很瘦的人咋樣去增重的 ， 是不是以為我瘋了？瘦點不是挺好嘛？
關鍵是有一部分人他不是瘦一點的問題 ， 是瘦骨嶙峋 ， 而且從小就這樣 。

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穿上衣服空空蕩蕩 ， 那個小胳膊好像一掰就能斷一樣 ， 這種瘦已經和美沒有任何的關系了
我曾經就是這個樣子 。
后來從98斤長到140斤 ， 在這個過程當中也積累了很多的經驗同時呢我也是一位專門講增重的博主 ， 如果你正好有這個需求的話可以先關注一波 ， 下面我就把這些經驗分享給各位瘦子朋友們 。

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今天的內容一共分為下面這4個部分

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好了廢話不多說 ， 步入正題
第一點、到底什么樣的人需要增重？
這里為大家分享一個公式來判斷你需不需要增重 ， 公式如下圖

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最后算出來的數就是你在這個身高下的標準體重 。
比如我的身高是170 ， 那按照這個公式算的話我的標準體重就應該是63公斤 。
如果你實際的體重小于標準體重的10%那么你就需要增重了 ， 當然有一部分人是不需要算這個公式的 ， 因為他們很有自知之明知道自己現在的身材太弱了需要去改變 。
而有一部分人明明是瘦到了影響健康的程度還是在沾沾自喜 ， 以為自己天生就有腹肌身材很好 。
如果你從小到大沒怎么鍛煉就有腹肌的話不妨看看自己還有沒有以下這些特征：
【看完這4條，消瘦人群增重20斤只是一個小目標】臉頰塌陷
胸部上方的骨頭明顯外露
臀部扁平
肋骨外翻
肌肉線條較為明顯但維度不大

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以上5條中了3條或者以上的話趕快用這個公式算算 ， 別再以瘦為美了 ， 這已經瘦到大眾難以接受的程度了 。
而且也容易患上以下這些疾病 。

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第二點、瘦人增重的思路
那么確定了自己到底需不需要增重之后就得明確下瘦子增重的一個思路 。
你想要增重是吧？那到底需要增長的是啥呢？
其實你最終想要的不是體重稱上的數字 ， 也不是一坨肥肉 ， 無非就是想要一個勻稱的體型 ， 讓自己的體型符合大眾審美的標準并且保持健康就OK了 。

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那現在有一個辦法不僅能讓你的體型被大眾所接受還能變得格外的突出 ， 這個辦法就是增肌
怎么樣這招行不行？
不行也得行啊
你想想你都瘦了幾十年了 ， 真能長肉的話你的那個肥肉早就長起來了 ， 所以多在肌肉上打主意吧 。

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其實咱們瘦子相比于胖人要幸運地多知道嗎？想減肥的趕快劃走 。
我關上門說
你知道嗎？胖人只能和自己的脂肪做對抗 ， 他們沒辦法逃避這個問題 ， 但是瘦人完全可以另辟蹊徑 ， 反正都是增重我多長點肌肉不是更好嗎？