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聰明的人都在吃3種食物，排毒養顏、改善體質，早吃早健康！

聰明的人都在吃3種食物 ， 排毒養顏、改善體質 ， 早吃早健康！

聰明的人都在吃3種食物，排毒養顏、改善體質，早吃早健康！
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菠菜
很多人都知道吃菠菜可以補血 ， 其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞 ， 100克菠菜含葉酸347微克 。 常吃菠菜 ， 對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲癥 ， 養護血管 ， 增強抵抗力 ， 促進兒童成長 。 另外 ， 菠菜能促進胰腺分泌 ， 有助消化 ， 豐富的纖維素 ， 還能預防便秘 ， 排毒清腸 。

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柑橘
柑橘品種繁多 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。 它們營養豐富 ， 通身是寶 。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 是準媽媽喜歡吃的食品 。 500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2、7毫克 ， 維生素B1的含量居水果之冠 。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高 ， 磷的含量也超過大米 。

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芒果
【聰明的人都在吃3種食物，排毒養顏、改善體質，早吃早健康！】芒果味甘酸、性涼無毒 ， 具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效 。 芒果含維生素A高達3.8% ， 維生素C的含量也超過橘子、草莓 。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分 ， 均為人體所必需 。