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焦慮癥|學習正念，我的焦慮癥康復并成功停藥( 三 )

醫院醫生焦慮癥

的不好、處理方式不當 ， 也不要糾結 ， 我們是人不是神 ， 允許自己犯錯 ， 螺旋式進步 ， 在實踐中練習 。
4、在生活之中學會觀察 ， 不要輕易下結論 ， 保持不知道的心態 ， 不評判 。
六、覺察到自己有嫉妒之心時 。提醒自己美美與共 ， 各美其美 。 允許嫉妒一遍遍出現 ， 然后一遍遍拉回來并告訴自己美美與共、各美其美 ， 慢慢的就會改變我們這方面的認知 。 其他方面也是 ， 這應該就是老師說的建立愉悅感 。
總之 ， 斷藥后我做到了及時覺察、迅速安住、允許癥狀、回到感知 。 正念并不是單純的教我們如何接納自己的軀體癥狀 ， 也是交給我們一種生活態度 ， 對我們生活中各個方面都有用 。