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運動常識 常見瑜伽的種類與特點( 二 )

瑜伽


昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量 。性力派瑜伽原是一種通過提升人體性原力，將以升華而獲得神通的方法，而現在卻愈發變得崇拜性力，以增加男女交歡為目的方法 。
上述是小編介紹的幾種比較常見的瑜伽種類，大家可以根據自己的需求選擇 。那么瑜伽有哪些練習特點呢?了解一下 。

瑜伽練習
練習瑜伽運動的顯著特點
深長呼吸和舒緩動作的協調統一
呼吸是瑜伽技法的中心部分，貫穿于練習始終，瑜伽習練能否收益的關鍵在于正確的呼吸 。深長的呼吸，以吸進更多的氧氣，提升血液中的血紅蛋白量，以供應練習時機體需求，滋養身心，增進健康，呼氣呼出更多體內濁氣、廢氣，凈化身心;瑜伽所有的姿勢、冥想都要與呼吸配合完成，只有通過呼吸才能充分感受到身體的伸拉、擠壓、扭轉的過程 。通過舒緩伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纖維參與到運動中，以產生更大的肌肉張力“ 。
調身、調息、調心的結合習練
物質和意識歷來就是哲學中討論的焦點，身體和精神是相互聯系，相互依存，缺一不可的 。瑜伽的練習，通過呼吸使身體緊張有度，松弛有佳，逐漸將心神沉浸在所做的姿勢中，就會感覺到肌肉和韌帶的伸展，幫助舒展肌肉線條，可以改變人的體型使之變得更為勻稱、線條優美，同時還有安靜神經的功效，練習后有利于減少疲勞感，加強身體的柔韌性，提高對肢體的支配能力 。
在練習的過程中，瑜伽講究修心，它能讓人一整天都保持心境澄明、神精氣爽，對平和心境、增強生活的信心和對艱難困苦的耐受力都頗有幫助 。


 
安全有效，循序漸進提高
瑜伽運動不涉及競技性，在學會放松，學會盡力而為，學會接受實的自我，學會勇敢的接受挑戰，學會正確的審視周圍的事物等等，在“無爭”“接受”“盡力”“堅持”并快樂享受的狀態下，充分挖掘自我的潛能，是進行身體練習和心理調節的活動，以期喚醒身體的自調機制，技法過程自始至終保持著可控性，步驟分明，一步一步的提高 。
瑜伽特色飲食觀
瑜伽也是一種生活力式，除了呼吸和姿勢之外，還很注重飲食 。按食物性質，瑜伽把食物分為三種，即悅性食物、變性食物和恰性食物 。
瑜伽飲食觀主張進食性食物，如大部分蔬菜、水果、堅果、谷物、豆類及豆制品，奶及乳制品等，免過多食用咖啡、濃茶和其他辛辣刺激的變性食物以及容易引起懶惰和心靈遲的肉類、魚類、芥末、煙酒和一切不新鮮的惰性食物5 。瑜伽提倡素食主義，不能死板教條，還是順其自然為好，改善生活方式，合即安排產生活，提高生活質量 。
瑜伽健康生活方式
瑜伽習練基本上是經驗性質的，通過親身實踐產生感悟來探索自己的身體，來清晰的了解自己所感受的、經歷的事情 。練習的過程很漫長，人必須懷著恭敬的心態，進行堅持不懈的努力 。
【運動常識 常見瑜伽的種類與特點】總結：上文主要介紹了瑜伽的一些種類以及顯著的特點 。雖然說瑜伽已經有越來越多人練習，但是一定要掌握基本常識，選擇最適合自己的 。