1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

小滿起居運動( 二 )

小滿


三、脊椎運動功
適應病癥：可增強脊神經的功能，中樞神經包括腦神經和脊神經 。腦神經有12對，脊神經3l對(包括頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對) 。脊神經可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內臟的活動，脊神經后根可增強感覺傳導，活躍內臟和軀干功能，可防治癌癥 。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效 。
具體方法：預備式站式二，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止 。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎 。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次 。共坐36次 。
四、膻中觀想功
適應病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等 。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下 。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次 。
五、肩井觀想功
適應病癥：露肩風、肩周炎、肩痛及肩關節骨質增生等癥 。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次 。