●站著或走路時需時時自我提醒「雙腳平行」，避免外八站姿，造成腰椎更大的壓迫負擔 。
●呼吸練習時，充分使用可能的呼吸空間，但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部用力 。
●后彎類動作不可做 。這類動作會讓原本壓力就很大的下背部更顯脆弱，因此要避免這類動作，即便要做，也只能做簡單的擴胸上胸動作 。
●凡是腹部訓練的動作皆不好 。因為孕婦腹肌的壓力比一般人還大上很多，腹部運動會造成更大的負擔，甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差 。
●深度扭轉類動作也要避免 。要做也只能做簡單的肩頸及上胸的轉動，避免有封閉式扭轉動作壓迫到肚子 。
●倒立千萬不可 。因懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔 。若在懷孕晚期還做倒立動作，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔!
●因懷孕時的荷爾蒙會改變，其中會分泌更多的「松弛素」，使孕婦比平時更柔軟，所以做動作時千萬不要過度拉筋，容易造成傷害 。
●在練習過程中，隨時觀察媽媽的身體狀況以及寶寶在肚子里的安全感 。
【5個動作;孕媽產前瑜伽簡單做】  

• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿病？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）
• 寒潮席卷全國|一吃火鍋就忍不住跑廁所？5個原因是背后“真兇”，你中了幾個？
• 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
• 肝臟|男人50歲后，身體若是發出5個信號，或許是肝病正在“敲門”
• 錯誤|血糖高，主食少吃為好？錯！控血糖的這5個誤區，很多人都做錯了
• 奧密克戎|奶茶店3人感染，顧客一個動作被判為“密接”！流調人員看監控惋惜又生氣……
• 項目|古藺市民注意：這5個婦幼疾病篩查，免費！