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養生|一天只吃2頓飯，時間長了，真的減肥又養生嗎？( 二 )

養生


還會影響到你的工作和學習效果 ， 早上不吃飯 ， 人會顯得沒有活力和精神 ， 思維可能比較遲鈍 。
所以 ， 早餐也要吃 ， 同樣 ， 也要注意吃得健康 。 建議大家少吃油條、咸菜和剩飯剩菜 ， 吃點新鮮的蔬果比較好 ， 不妨再搭配一杯牛奶、雞蛋或小塊肉類 ， 均衡營養 。
由此可見 ， 一天只吃兩頓飯 ， 不管是不吃早飯還是晚飯 ， 都不利于減肥和養生 ， 反而容易讓你越來越胖 ， 還會對健康造成多種不利影響 ， 建議正在這樣吃或者想要這樣做的朋友 ， 及時改變想法 ， 養成一日三餐按時吃的好習慣 。
那么 ， 三頓飯分別在什么時候吃比較好呢？




早飯：在7-8點吃比較好 ， 關于食物 ， 建議大家多吃幾種 ， 比如主食、蔬菜、蛋奶、堅果每種分量少一點即可 。
午飯：在12點左右吃比較好 ， 午飯可以適當多吃一點 。
晚飯：在6-8點吃比較好 ， 若吃太早沒睡之前容易餓 ， 若吃太多又會影響消化 ， 也會影響到睡眠 。
綜上 ， 一天只吃兩餐 ， 并不健康 ， 也不養生 ， 不管是以上哪種情況 ， 長期下去都不利于健康 ， 建議大家每天都要吃好三頓飯 。
參考資料：
[1
《一天只吃兩餐的人 ， 最后都“餓”瘦了嗎？》.中國青年網.2021.12.09
[2
《過午不食減肥法有效果嗎？小心帶來這6大危害》.光明網.2020.02.25
[3
《經常不吃早餐？小心了!20歲小伙因此被送進手術室》.福建衛生報.2021.12.14
[4
《長期不吃早餐的人 ， 會帶來哪些不良后果？快來了解一下》.北青網.2021.06.08