早上和小劉一起在食堂里吃飯 ， 我兩的寶寶出生只相差一個月 ， 坐在一起聊天自然少不了詢問對方寶寶的生長情況 。
小劉家寶寶添加輔食后體重一直增長的不太理想 ， 每次體檢時體重中下、身高也是中等水平 ， 最令人著急的是始終不太愛吃輔食 ， 這讓小劉懷疑是寶寶沒有足月出生導致了后續生長受影響 。


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其實 ， 寶寶生長不理想 ， 具體的原因是錯綜復雜的 。 我們也不是非要追求寶寶吃得多、長得胖才是好 ，
但小劉家寶寶都一歲多了 ， 卻每天只喝奶 ， 不怎么吃輔食 ， 這說明在輔食喂養的環節一定出現了某些問題 。
不知有多少家庭和小劉的喂養經歷一樣 ， 為了讓娃吃的好 ， 健康成長 ， 每天精心準備各種輔食 ， 甚至花重金購買海外版的“營養零食” ， 可寶寶不僅對輔食興致缺缺 ， 生長情況也比不過同齡人 。
精心準備的營養餐居然是糟糕輔食 ， 難怪娃越吃越瘦 ， 很多人不在意 。


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1）白粥、米湯、清稀飯
白粥、米湯、清稀飯估計是不少寶寶輔食中的?？?。 表面上它們都是清淡飲食 ， 寶寶吃了方便吞咽也好消化 。
實質上 ， 這三種輔食的營養密度都非常低 ， 滿滿的碳水化合物 。
一小把米能煮一大鍋水 ， 白白占用了寶寶寸土寸金的胃容量 ， 飽腹感強 ， 留給其他輔食和牛奶的余地自然不多 。


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2）湯泡飯
米飯質地較硬 ， 寶寶吃起來比米粥要費力 ， 咀嚼的時間也較長 ， 有些家人就會把米飯泡在湯里給寶寶吃 。
米飯泡軟了 ， 寶寶吃得快又方便 ， 再加上湯里還會有一些蛋花和其他的食物 ， 難道不比光吃白米飯好嗎？
其實湯泡飯壓根不好吸收 ， 正是因為寶寶吞咽的方便 ， 不會去充分的咀嚼 ， 長期食用湯泡飯 ， 不僅會徒增消化負擔 ， 還會耽誤寶寶攝入均衡的營養 。


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3）蔬菜汁、果汁
蔬菜和水果本來都是健康的食物 ， 但打成汁給寶寶喝 ， 或者當做湯品飲用都就不太適合了 。
在榨汁的過程中 ， 食物原有的纖維素幾乎全部喪失 ， 成汁后營養所剩無幾 。
尤其是水果汁 ， 堪稱名副其實的糖水 ， 寶寶喝了既可能引起齲齒 ， 也會增加肥胖的風險 。


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4）喝高湯
想給寶寶吃肉 ， 但又怕肉質太柴太粗糙寶寶嚼不爛也咽不下去 ， 做成高湯讓寶寶喝就沒有這種煩惱了 ， 骨頭熬湯還能長個子 。
這種認知實際是個誤區 ， 高湯并不能把骨頭和肉中的營養物質熬出 ， 反而含有很多嘌呤 ， 也含有隱形鹽份 。
寶寶的食物要以清淡為主 ， 尤其是一歲以內的嬰兒 ， 不適宜喝高湯 ， 如果非要喝湯 ， 也一定要把湯中的肉和其他菜品吃了才能補充營養 。


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①牛奶、輔食地位拎不清
寶寶對輔食的接受度低 ， 家人首先要排查的就是食物比例分配問題 。
在剛添加輔食時 ， 要少量嘗試 ， 采取“輔食+奶”的搭配方式代替一頓輔食 ， 之后再逐步提高輔食的占比 。 到了一歲后 ， 輔食變成營養的主要來源 ， 奶類則作為額外補充 。

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