1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

冬季如何補腎 補腎就吃6種蔬菜

補腎冬季養腎

冬季補腎通常我們都會選擇食補來進行，而食補大多數人會選擇肉類食品 。但是光有肉，沒有蔬菜也是不行的，三分肉七分菜是最健康的飲食規律 。那么冬季吃什么蔬菜補腎呢？下面和小編來了解下吧 。
冬季吃什么蔬菜補腎
山藥

山藥素有“神仙之食”之稱，含有豐富的營養價值，是我們冬季補腎養腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一 。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶等物質，對人體的腎有很大的滋補作用 。同時山藥對消化不良等消化系統疾病也有一定的治療效果 。
芋頭
芋頭在我國的南方普遍種植，口感細軟香糯，而且無毒且易于消化 。中醫認為芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補肝益腎，補中氣等效果 。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝 。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會發癢 。我們日常生活中經常吃的芋頭蒸排骨就是一個很好的冬季補腎菜 。
花菜
冬季吃什么蔬菜補腎，很多人都會選擇花菜 。花菜也有人叫花椰菜，椰菜花，是一種含有豐富營養物質的蔬菜 ?；ú酥芯S生素C含量特別高 ?；ú司哂凶剃幗舛镜墓π?，特別是對于熱毒傷陰，口干舌燥等癥狀有著良好的作用 。同時不可忽視的是花菜也具有補腎強體的功效 ?；ú瞬荒透邷?，用熱水稍微微焯一下就可以了，不需要過多的翻炒 。
羽衣甘藍
【冬季如何補腎 補腎就吃6種蔬菜】 羽衣甘藍是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素C，對人體的腎有很好的保護作用 。之所以說羽衣甘藍護腎作用最好，是因為羽衣甘藍含鐵量和胡蘿卜素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必不可少的 。所以冬季吃什么蔬菜補腎，羽衣甘藍也是一個很好的選擇 。
洋蔥
冬天季吃什么蔬菜補腎，洋蔥是必不可少的 ?，F實生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因為不喜歡洋蔥的那種味道 。其實洋蔥被譽為“菜中皇后”，有消炎抑菌等作用 。同時洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯陽補腎的功效，特別適合男士朋友吃 。
韭菜
韭菜被譽為是壯陽菜，具有溫中下氣，補腎益陽等功效 。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動，對治療便秘有一定的效果 。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人冬季補腎必不可少的蔬菜之一 。

補腎方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
二、飲水養腎

水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
三、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。