怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學養脾胃？小編來教你調養絕招 。
身體好壞 ， 脾胃說了算


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胃像是一個糧倉 ， 脾是運輸公司 ， 我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化 ， 再由脾進行再次消化 ， 取精華、去糟粕 ， 把食物中的營養物質轉運至全身 。
脾胃有問題 ， 不但影響食欲、睡眠、情緒 ， 時間長了 ， 還會引起器質性疾病 。 相反 ， 脾胃健運 ， 能讓身體氣血充足 ， 保證各個器官有條不紊地工作 。
對號入座 ， 自查脾胃健康


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通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態 ， 也能看出脾胃問題 ， 不妨對照自查 。
1、臉色是否發黃
2、鼻頭是否暗淡
3、口唇是否無血色、干燥
4、睡覺時是否流口水
5、是否便秘
6、睡眠是否不好
7、精神狀態是否不佳
8、眼睛是否容易疲憊
這樣做 ， 養出好脾胃


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早飯不吃 ， 午飯亂吃 ， 晚飯大吃；
愛喝冰鎮飲料 ， 愛吃腌制食物......
這其中有沒有你的影子?
生活越來越好 ， 我們的脾胃卻越來越差！
脾胃是后天之本 。 因此如何健脾補脾 ， 十分重要 ， 特別是對于癌癥等慢性病患者 ， 更是如此 。 那么我們應該如何健脾補脾呢?
1、規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
尤其是胃本來就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
2、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右 ， 能改善胃脹氣等癥狀 。
3、按摩足三里
每日揉50~100次能健脾和胃、調中理氣 ， 適用于各類型的脾胃病變 。


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4、常讀“呼”字音
可以培養脾氣 ， 對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處 。
5、揉肚臍
一手掌根貼臍部 ， 另一手放在手背 ， 順時針揉動 ， 每次5分鐘 ， 每日1-2次 。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯 。
6、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期 ， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補 ， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋養脾胃的作用 。
容易便秘的人要減少久坐 ， 多吃綠葉蔬菜 ， 增加膳食纖維的攝入量 。
7、飯后慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念 ， 飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化 。
但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步 ， 而是要休息至少10分鐘再進行 。 若吃得過飽則需適當延長休息時間 ， 并且飯后半小時內不能做劇烈運動 。
5款食用養生粥膳 ， 祛濕、健脾養胃潤肺燥


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1.荷葉山楂薏米粥
功效：
消暑利濕、健脾和中 。
原料：
干荷葉10克、山楂10克、薏米20克、大米50克
做法：
先將干荷葉洗凈后放入鍋內 ， 加入適量冷水 ， 煮開 ， 去渣取汁 。 再將淘洗好的山楂、薏米、大米納入煮好的荷葉汁中 ， 按常法共煮做粥食用 。
注意事項：
脾虛無濕、大便燥結及孕婦慎服 。
2.山藥粥
功效：
健脾養胃 。
原料：
鮮山藥100克 ， 糯米100克 ， 白糖30克
做法：

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