先將鮮山藥洗凈剝去外皮 ， 切成?。慌疵滋韵锤蓛?。 而后鍋內注入清水 ， 放入糯米、山藥丁 ， 中火燒開后 ， 改用小火慢煮至湯稠 ， 表面有粥油時下入白糖調味即成 。 溫熱服食 ， 長期服用效果最好 。
注意事項：
濕盛中滿或有實邪、積滯者不宜服用 。
3.茯苓粥
功效：
健脾補中 ， 利水滲濕 ， 養心安神 。
原料：
茯苓粉30克、紅棗20枚、粳米100克
做法：
先將紅棗文火煮爛 ， 連湯放入粳米粥內 ， 加茯苓粉再煮粉沸即成 。 每日服2次 ， 可根據個人口感酌加紅糖 。
注意事項：
陰虛而無濕熱、虛寒精滑、氣虛下陷者不宜服用 。
4.黃芪粥
功效：
補益中氣 ， 利水消腫 。
原料：
黃芪30克、大米100克
做法：
①黃芪用紗布包好 ， 置鍋中加水300毫升清水浸泡30分鐘 ， 而后連水一起燒開 ， 中火熬30分鐘 ， 將藥汁濾出備用 。
②再加入等量清水燒開后煮15分鐘 ， 再次濾出藥汁 。
③重復第二步煎煮后 ， 將三次煮好的藥汁合在一起 ， 投入淘凈的100克大米 ， 按常法煮做稀粥食用 。
注意事項：
【天冷，脾胃強壯正氣足不生病】感冒期間、上火期間、月經期間、實癥者、陰虛陽亢者均不可食用 。

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