核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力( 五 )



核桃|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
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8、起鍋燒油,放入蔥花蒜片爆香,炒香之后放入芹菜段,芹菜炒軟的時候,再放入焯水的木耳胡蘿卜,之后放入炒好的雞蛋塊,翻炒均勻開始調味,添加鹽 、雞精、再放入一些白糖提鮮,翻炒入味盛入盤中

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9、盛入盤中,美味好吃的炒西芹就做好了。特別的好吃,適合一家老小吃。
┄【核桃酥】┄〖 食材清單 〗核桃 面粉 紅棗 玉米油 黑芝麻 白芝麻 蜂蜜
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1、準備適量的核桃,先將核桃放進盆中給清洗一下,清洗干凈之后放進蒸屜里面,大火燒開,轉中火蒸5分鐘,核桃蒸一蒸,這樣更容易去皮。

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2、接下來準備300克面粉,直接倒進盆中,然后放入一把黑芝麻,再放入一勺白糖,可以根據自己的喜好隨意添加,充分的攪拌均勻,之后用200毫升的溫水和面,邊添加邊攪拌,一直攪拌成大面絮,下手揉成面團,最后揉成一個偏軟一點的光滑面團就可以了

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3、面團揉好之后取出,之后放在菜板上,就想錯衣服一樣來回的給它揉搓。一直搓到比較細膩就可以了,然后搓成一個圓形的面團,之后再搓成長條,直接分成多個大小均勻的小面劑子

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4、取出小面劑子,由外向內給它揉一揉,一直揉成一個圓形的面團,準備一個盤子,內壁刷上食用油,把弄好的面團放進盤子里面。全部都放進去之后,表面刷上食用油,蓋上保鮮膜,醒面50分鐘以上。

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5、接下里準備少一點的面粉,再準備一些玉米油,和一個油酥面團。面粉里面添加適量的玉米油,下手揉成面團,之后蓋上保鮮膜直接醒面40分鐘

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6、核桃蒸好之后直接取出,然后清洗一下,把核桃仁給剝下來,接著準備適量的花生,把花生給洗一洗,清洗干凈控水撈出,直接放進烤盤里面,把核桃仁也放進烤盤里面,放進烤箱里面,上下火180度,直接烤10分鐘左右

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7、烤好之后取出,把花生仁的外皮給剝掉,之后放進絞肉機里面,核桃仁也放進絞肉機里面,直接打成碎末,不要打得太碎了,不然吃起來沒有顆粒感

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8、打好之后直接放進大碗里面,然后添加一些蜂蜜,充分地給它抓拌均勻,之后再一個個的團成小球,放在一邊備用

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9、取出醒好的油酥面團,搓成長條狀,然后再分成多個大小均勻的小面劑,全部給搓成圓球,放在一邊備用。

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10、取出醒好的面團,用手按壓一下不回縮,這就說明已經完全醒發好了,取出一個小面劑,給它壓扁,放進一個油酥面團,包裹起來,之后再搟成牛舌狀,從一端給他卷起立,繼續按扁,再次搟成牛舌狀,卷起來,按扁,向里對折,直接給他搟成面片,放進一個核桃花生碎圓球,包裹起來