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糯米粉|明日冬至，再忙也別忘了吃“五個一”，順應節氣，補足營養過寒冬( 二 )


2、荔浦芋頭洗凈去皮，切成較小的滾刀塊（這樣可減少煮的時間，也更加入味）
3、除了芋頭外，所有材料都放進電飯鍋里，倒入適量清水，電飯鍋按（粥羹）鍵，燉煮1個半小時；
4、最后20分鐘再放入芋頭塊繼續燉煮至芋頭軟爛，加入少許冰糖煮至糖融化即可。
第一湯 —— 五紅湯
冬至是一個滋補的好時節，最好是能夠喝上一些營養湯水，補水又補身，從而增強人體抵抗寒冷?！拔寮t湯”是一個民間非常出名的傳統湯方?！拔寮t”指的是紅豆、紅衣花生、紅棗、紅糖和枸杞。五味合用能溫補身體，是湯也是藥膳，味道香甜可口，每個人都能接受，喝完暖暖的，手腳不冰涼。

糯米粉|明日冬至，再忙也別忘了吃“五個一”，順應節氣，補足營養過寒冬
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【材料】：紅皮花生、紅豆、紅棗、紅糖、枸杞（各種食材的分量按個人喜歡）
【做法】：
1、紅豆提前泡2個小時左右泡好洗凈備用，紅棗對半切開去核，其余食材清洗干凈備用。
2、鍋中放入紅棗，花生，紅豆，倒入適當的清水，大火煮開再小火熬煮1個小時，煮到所有食材都軟糯即可；
3、最后10分鐘放入枸杞和紅糖煮至融化即可，煮出來的湯水要趁熱喝哦。

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第一飲 —— 紅茶
紅茶是一種保健價值非常高的茶，尤其適合在冬季喝。紅茶是一種全發酵的茶品，色澤黑褐、香氣濃郁，冬至天寒地凍，人的機體生理活動處于抑制狀態，尤其女孩子冬季容易手腳冷、體寒，適當喝紅茶有助人體陽氣生發，起到暖身的作用，還可助消化，去油膩，有助于身體健康。除了喝純紅茶，還可以根據情況搭配不同的食材達到不同的功效，例如：牛奶紅茶、黃芪紅茶、桂花紅茶、生姜紅茶、玫瑰紅茶。
冬至了，別忘記為自己泡上一杯暖暖的紅茶，防寒保暖