現在生活節奏快，人們長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由于重大的事件發生，考慮事情，但是睡不著覺，人體的節奏被打亂，就產生了日后失眠。其次衰老，睡眠習慣不好也會導致失眠。

文章插圖
失眠患者的體征表現有哪些呢？1、入睡困難、睡眠時間縮短和睡眠質量下降，統稱為睡眠過程的障礙。2、記憶力差、注意力變差，白天嗜睡、疲倦，工作能力下降。統稱認知功能障礙。3、胸悶、心悸、血壓不穩、腹脹、便秘、腹瀉，肌肉緊張、頭痛和腰痛，容易發脾氣、不開心。統稱為植物神經功能紊亂。4、短期體重的漲幅，免疫力下降和內分泌功能紊亂。中醫把以上癥狀分為兩種。第一種，心脾兩虛引起的失眠，就是我們老百姓說的；“吃不下飯，睡不著覺”。這種情況的失眠同時還會伴有食欲不佳或者容易腹脹等等。第二種，心腎不交引起的失眠，這種情況的失眠還容易引起腰酸、體虛和乏力等等。以上兩種都可以通過調理心經來改善睡眠！今天坤坤教大家1個動作，調理心經；

文章插圖
心經必經小手指的內緣，雙手掌心對面，肘屈90度，手指曲曲，然后讓雙手相互的去碰觸，你可以稍微向內傾斜一點點，互相去碰觸。每次去拍打50下左右，這個動作每天隨時隨地可以去練習，有時間可以多做幾組，每天至少做1組也就是50下。希望大家學會之后，可以盡快動起來，可以有效通過調理心經來改善失眠。配合酸棗仁百合茶效果翻倍；《神農本草》記載酸棗仁與百合是緩解失眠的佳品。酸棗仁；久服安五臟，尤宜于驚悸不安，體倦失眠者。

文章插圖
百合；補陰去燥，尤宜于虛煩、驚悸、失眠、多夢者。

文章插圖
睡前一杯酸棗仁百合茶，勝過安眠藥，一覺到7點

文章插圖

• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 宜溫陽|郭德尚：肝硬化腹水的主要病機
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 過量食肉帶來的危險 你知道么