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明晚，這6類人可以吃宵夜｜冬至，一年中最長的夜晚( 二 )


原則上還是更建議少食多餐 。
一般鼓勵在睡覺之前吃一些健康零食 ， 來預防第二天清晨發生低血糖事件 。 建議吃比例1:2的高蛋白食物與高碳水食物 ， 或者蛋白質更高一些 ， 這樣更有助于平穩血糖 。

明晚，這6類人可以吃宵夜｜冬至，一年中最長的夜晚
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入睡困難
有些人明顯稍微吃一點零食就可以讓自己睡得更好、睡得更香 ， 這時候吃零食還是有價值的 ， 總比你一直睡不著覺 ， 非常焦慮 ， 睡眠不足 ， 造成惡性循環要強的多 。
注意力不集中
還有的人可能夜里特別想吃各種高油高鹽或者各種甜食 ， 大腦缺少葡萄糖容易注意力不集中 ， 如果這時候吃點簡單的健康小零食 ， 可能也是一個更健康的選擇 。
消化不良
對于消化不好的人 ， 晚餐如果吃很多高熱量的食物或者一些特別刺激心臟、胃腸的食物 ， 可能誘發反酸之類的癥狀 ， 可以注意喝點水 ， 晚餐少吃一點 ， 實在餓了夜里吃一些容易消化的食物 。