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中醫教你如何應對秋涼病

中秋過后，意味著天氣真的涼下來了 。在這秋涼時節，氣溫變化多端，考驗著人們的身體健康，有關節疼痛、慢性胃病的朋友尤其要當心 。有關專家提醒，天涼后注意保暖是首要問題 。“秋涼病”之一：老胃病飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜
都知道胃病要“三分治，七分養”，所以秋涼之后，患有慢性胃炎的人，更要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。另外，胃病患者“秋凍”一定要適度，不要因挨凍而凍出病來 。
中醫內科專家、主任醫師蔡云海提醒說，胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情 。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食，戒煙禁酒 。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化 。
此外，人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展密切相關 。因此，要注意自我調整心態，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
按壓摩腹有助于預防胃病
【中醫教你如何應對秋涼病】立秋后，受到冷空氣刺激，胃酸分泌增加，胃腸可能會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性也隨之降低 。傳統醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重 。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發癥 。大家可以嘗試一下下面兩種保健按摩方法：
1.按壓：雙手呈叉腰狀，兩手大拇指貼于背后(或其余四指貼到背后)，用掌根在背腰部八穴(位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴)做按壓法數次，直到發熱為止，每日2-3次 。
2.摩腹：坐位，飯后一小時，用雙手掌在肚臍周圍沿順時針方向推摩15次 。
“秋涼病”之二：頸椎、腰椎疼痛
注意背部保暖，外出時圍圍巾
市回族醫院院長、頸肩腰腿痛專家、主任醫師張劍赤提醒說，大多數老年人都患有不同程度的頸椎病、腰椎間盤疾病、骨關節病等，而秋冬季節寒冷的天氣容易使人體血管收縮，血液循環不暢，從而肌肉容易受到損傷，導致頸椎、腰椎等部位舊疾的復發 。因此，保暖是預防疾病發生或復發的最簡單、有效的方法 。
患有頸椎病的人，最好比別人早一點穿上高領衣服，外出時要圍圍巾，注意頸部的保暖；患慢性病的老人及體質虛弱者要注意背部的保暖 。中醫認為，當背部保暖不良時，則風寒容易從背部入侵而損傷陽氣，令人生病，或使舊病復發加重 。因此，“背宜常暖”對老年人身體健康十分有益 。張劍赤建議，天涼后，老年人平時穿上一件貼身的棉、毛背心，晚上睡覺時更要注意腰背保暖，半夜起床時要注意披上一件厚衣服，防止因受涼而使腰痛加重 。
“蘇東坡操”可防頸椎病
頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病 。洪昭光指出，這些病與缺乏運動有關 。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分鐘，做做“蘇東坡操”就能改善 。
蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福后代，后人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲 。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病 。用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩 。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下 。當然量可多可少，重點是拍得有力才有效 。