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吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶

現在人們的口味變得越來越重
吃清淡了總覺得菜不夠味 。
其實 ， 吃著不咸≠含鹽量少 。
今天 ， 一則熱搜就引發不少網友關注
“常吃重口味會越長越丑”
事實當真如此嗎？


吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶
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其實 ， 高鹽飲食會使人面部浮腫、長斑、肥胖 ， 
導致高血壓、心血管等健康問題 。


吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶
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【吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶】誘發高血壓的真正兇手 ， 不是鹽 ， 而是鹽里面的鈉！
飲食中的鈉超標 ， 是中國飲食結構最最突出的問題 ， 高鈉飲食的危害 ， 不僅表現在高血壓上 ， 還可能引起其他一些問題 。
1、心血管疾病
人體內的鈉過多 ， 會造成體內水滯留 ， 導致血管內壓力升高 ， 阻力增大 ， 造成心臟負荷加重 。久而久之 ， 容易引發心臟肥大、心衰等疾病 ， 增加動脈硬化的風險 。
2、胃癌
一系列流行病學調查表明 ， 鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性 。
高濃度的鈉會使胃粘膜變得稀薄而失去保護功能 ， 甚至使胃壁裸露在強胃酸和各種酸堿度的食物刺激之下 ， 增加胃癌風險 。
3、傷腎
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的 ， 鹽攝入過多 ， 會加重腎臟負擔 。
4、鈣流失
鈉離子有“多吃多排”的特點 。鈉攝入時 ， 人體會多排尿來排出鈉 ， 保持體內元素平衡 ， 排尿的同時鈣質會流失一部分 ， 增加骨質疏松等疾病的風險 。
5、變丑
鈉攝入過多 ， 容易使身體浮腫 。相信很多人有過這樣的經歷 ， 一頓重口味吃下來 ， 第二天人就腫了 。
成人每天的鹽攝入量 ， 不能超過6克≈2400毫克鈉 ， 如果想要預防高血壓 ， 鈉最好不要超過2000毫克 ， 那每天怎么吃才不會超標？
收好這張圖！


吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶
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你知道嗎？這些食物可能是含鹽大戶！


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編輯：吳金嬌
責任編輯：唐聞佳
圖文綜合：央視網、健康時報、新浪微博等

現在人們的口味變得越來越重
吃清淡了總覺得菜不夠味 。
其實 ， 吃著不咸≠含鹽量少 。
今天 ， 一則熱搜就引發不少網友關注
“常吃重口味會越長越丑”
事實當真如此嗎？


吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶
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其實 ， 高鹽飲食會使人面部浮腫、長斑、肥胖 ， 
導致高血壓、心血管等健康問題 。


吃著不咸≠含鹽量少，當心“鹽值”拉低顏值！這些食物是含鹽大戶
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現在人們的口味變得越來越重
吃清淡了總覺得菜不夠味 。
其實 ， 吃著不咸≠含鹽量少 。
今天 ， 一則熱搜就引發不少網友關注
“常吃重口味會越長越丑”
事實當真如此嗎？