3、心血管疾病
美國權威雜志《JAHA》上刊登了一項涉及424811名 ， 年齡在43-69歲的志愿者的研究顯示：長期失眠可提升缺血性中風、冠心病、房顫、心衰、高血壓、等9種心血管疾病風險 。 考慮與失眠可增加下丘腦-垂體-腎上腺軸的活動 ， 增加交感神經系統活動 ， 并增加全身炎癥等有關 。
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4、肝臟病變
中醫認為“肝主藏血”、“肝主疏泄” ， 在夜間睡眠時 ， 血應該回到肝臟里來 ， 進行休息和儲備 ， 這樣肝才能發揮正常的功能；而熬夜可導致血液無法回歸肝臟 ， 肝不能正常發揮疏泄、解毒的功能 ， 長期如此 ， 就可能損害肝臟 ， 導致其病變 。
5、免疫功能失調
這也是熬夜引發的比較多見的一種后果 ， 熬夜可抑制免疫系統 ， 使免疫力下降 ， 讓人體處于嚴重的亞健康狀態 ， 進而更易受到呼吸道、消化道等疾病的侵襲 。
6、癌癥
云南省第一人民醫院睡眠醫學中心主任呂云輝表示：如果長期作息不規律 ， 到點不睡覺 ， 可影響褪黑素的分泌 ， 一旦不足便會導致雌激素的抑制不足 ， 使雌激素分泌增加 ， 提升乳腺癌、卵巢癌的發病風險 。
此外 ， 褪黑素還有一定的抗氧化作用 ， 像亞硝酸鹽等致癌因素都是通過造成體內的氧化應激反應來促進癌細胞發生的 ， 而褪黑素分泌不足 ， 便不可輔助抑制這種氧化反應 ， 提升癌癥的發病風險 。
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三、如何擁有一個好睡眠？給你4個建議
并非所有人都是主動熬夜 ， 除了病因導致的睡眠障礙外 ， 對于想睡睡不著的朋友 ， 可以試試掌握好一些小技巧 ， 幫助入睡 。
1、晚餐早點吃
晚餐盡量早一點吃 ， 最好是在睡前至少3小時就吃完 ， 給食物足夠的消化時間 ， 不然吃得太晚、太多 ， 食物來不及消化 ， 胃處于飽滿狀態 ， 便容易影響睡眠 。
2、睡前用熱水泡腳、做深呼吸
睡前之前 ， 可以用熱水泡腳5-10分鐘 ， 幫助促進血液循環 ， 放松大腦神經 。 當身體處于放松舒適的狀態下 ， 更容易進入睡眠狀態 。 另外 ， 睡前進行深呼吸鍛煉 ， 也有助于放松身心 ， 幫助入睡 。
3、不帶電子產品上床
想要睡個好覺 ， 最好別帶電子產品上床 ， 尤其是手機 ， 里面的內容豐富多彩 ， 玩著玩著你可能就被吸引住了 ， 不知不覺就三四點 ， 這是常有的事 ， 所以建議大家還是養成一個良好的睡眠習慣 ， 避免外界因素誘惑 ， 被“搶去”了睡眠時間 。
4、營造良好的睡眠環境
臥室內環境盡量保持黑暗、安靜 ， 避免窗外過強的照明干擾和光線干擾；另外 ， 挑選合適的床、枕頭等 ， 這些睡眠條件對于提升睡眠質量來說都是很重要的 。
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總結：睡得好不好 ， 很多時候直接關系到了你的健康問題 ， 如果長時間出現睡眠障礙 ， 如經?？偸前胍剐褋怼⑹?， 建議大家還是盡快去醫院排查一下疾病原因 ， 以免多種健康問題找上門 。
參考資料：
[1]《熬夜一周 ， 女子眼睛差點瞎了！時常熬夜的人要注意了！》.公共衛生與預防醫學.2020-12-21
[2]《失眠會得癌癥 ， 這是真的嗎？省一院睡眠專家：揭開睡眠與癌癥的秘密》.云南省第一人民醫院.2020-05-11
[3]《胃不和則臥不安》.人民政協報.2021-01-11
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