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冬季夜間尿頻？自我調理可按穴位，結合情緒、飲食、運動調護|健康 | 尿頻

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新快報訊 夜間尿頻，天氣不冷還好，天冷尿更頻。夜尿多是困擾很多人的癥狀，尤其是中老年人更是常見，冬季一到，夜尿更明顯，如何解決？
一般情況下，正常成年人白天排尿 4-5 次，夜晚 0-1 次。如果排尿次數增多，但在尿的總量（每天約 1500 毫升）正常的前提下，每次的尿量減少，才被視為尿頻。
現代醫學認為，尿頻以下幾種類型：
一是精神性尿頻。有的人一到關鍵時刻或者一緊張就想上廁所，尿量不多，但是拉尿頻繁，這種情況我們稱之為精神性尿頻，多是因為心理原因引起的。
二是生理性尿頻。短時間內大量飲水、過多攝入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也會出現尿頻。
【 冬季夜間尿頻？自我調理可按穴位，結合情緒、飲食、運動調護|健康 | 尿頻】三是季節性尿頻。人體在飲水量不變的情況下，夏季有汗液蒸發和排尿兩種方式排出水分，冬季汗液蒸發減少，尿量就會相應增多。
一般來說，上述尿頻屬于正常狀態，無需處理，針對誘因調整心態、減少飲水等就可以改善。
四是病理性尿頻。泌尿生殖系統疾病，如男性的前列腺增生，女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出等，還有泌尿道結石、腎功能不全等容易導致尿頻；糖尿病、高血壓、心衰等也會導致尿頻。
在傳統醫學領域，《素問經脈別論》說：" 飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布、五經并行 "。即中醫認為，膀胱中的尿液靠人體攝入的水谷，要脾胃的運化，肺的肅降，輸送到腎與膀胱，經過他們的氣化功能，最后才排出體外。故尿頻與脾胃、肺、腎膀胱等有關。常見癥型有：
一、肺脾氣虛：癥見尿頻且清長，甚至遺尿失禁，可伴隨肺脾氣虛癥狀，如神疲乏力、咳唾涎沫，頭眩氣短、納差便溏，舌淡苔白，脈細弱。治法宜溫肺健脾為主。
二、腎陰虧虛：癥見尿頻而短黃，同時伴隨虛熱癥狀，如眩暈耳鳴、咽干口燥、五心煩熱、盜汗、失眠，大便硬結，舌紅苔少，脈細數。治法宜滋陰清熱為主。
三、腎氣不固：癥見尿頻而清長，且夜尿較頻，伴隨腎陽虛癥狀，如面色?白、畏寒肢冷、腰膝無力，舌質淡胖，苔薄白，脈沉細弱。治法宜溫腎縮尿為主。
四、膀胱濕熱：癥見小便頻數，且多有尿急、尿痛、尿道灼熱感，小便短黃，可伴隨濕熱癥狀，如口干、大便秘結；或發熱惡寒，舌紅，苔黃膩，脈滑數。治法宜清熱利濕為主。
有沒方法緩解？廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師陳波燕推薦以下穴位，日?？梢試L試多按揉自我調理。
穴位一：關元穴

冬季夜間尿頻？自我調理可按穴位，結合情緒、飲食、運動調護|健康 | 尿頻
文章插圖
定位：屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下 4 寸。
功效：導赤通淋。
操作：雙手食指中指交替疊按揉關元穴，3-5 分鐘，局部酸脹為宜，局部艾灸更好，尤其適用于脾腎陽虛者。
穴位二：中極穴

冬季夜間尿頻？自我調理可按穴位，結合情緒、飲食、運動調護|健康 | 尿頻
文章插圖
定位：屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下 4 寸。
功效：補腎氣、利膀胱、清濕熱。
操作：雙手食指中指交替疊按揉中極穴，3-5 分鐘，局部酸脹為宜，局部艾灸更好，尤其適用于脾腎陽虛者。
需要提醒的是：凡屬陰虛陽亢、濕熱癥狀者，如兩眼干澀、口咽干燥、喜冷飲，或面紅目赤、煩躁、便秘者，或者孕婦，都不適合艾灸關元、中級。