穴位三：水道穴


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定位：屬足陽明胃經。位于下腹部，當臍中下 3 寸，距前正中線 2 寸。
功效：利水消腫、調經止痛、痛經活絡、利尿通淋。
操作：雙手食指中指交替疊按揉水道穴，3-5 分鐘，局部酸脹為宜。
穴位四：足三里


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定位：屬足陽明胃經的合穴。在小腿外側，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：燥化脾濕，生發胃氣。
操作：雙手大拇指按揉足三里穴，每次 3-5 分鐘，局部酸脹為度。
穴位五：照海穴


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定位：屬于足少陰腎經，是八脈交會穴，通陰蹻，在足內側，內踝尖下方凹陷處。
功效：養陰、安神、利咽、調經。
操作：雙手拇指按揉雙側照海穴，3-5 分鐘，局部酸脹為度。
穴位六：涌泉穴


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定位：屬于足少陰腎經，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第 2、3 跖趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 與后 2/3 交點上。
功效：散熱生氣。
操作：坐位，兩腳掌相對，雙手拇指按揉同側涌泉穴，3-5 分鐘，以局部酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳 20-30 分鐘，然后再手指按揉穴位，尤其適用于夜間入睡前雙腳冰涼者。
Tips：
情緒、飲食、運動調護也減少夜尿
一、飲食調護：睡前少喝水，尤其避免喝濃茶、咖啡等利尿之品。
二、情緒調護：學會自我放松，緩解關鍵時刻的緊張情緒。
三、運動調護：加強盆底肌運動，平時多做提肛運動，可增強膀胱出口括約肌的力量，也有助緩解尿頻、尿急的癥狀。
四、若夜尿癥狀嚴重，則需要去做尿液常規檢查，腎功能檢查，泌尿和婦科的 B 超檢查，甚至是惡性腫瘤的篩查。
采寫：新快報采訪人員 梁瑜 通訊員 王劍 李鎵洧

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