長壽，是亙古不變的一個話題，很多人都追求長壽，但卻并不知道如何才能夠實現長壽，畢竟在如今這個社會，影響長壽的因素太多了，營養過剩、體力活動減少、環境污染加重等等，使得慢性病的發生幾率逐年攀升，另外，工作生活壓力過重、不良的生活方式等個人因素，也會影響壽命長短，
特別是作為男人，一輩子需要承擔的東西太多，有時候并沒有足夠的時間精力顧及自身健康。
但是，咱們的身體并不單單屬于自己，還屬于家人親人，為了他們，也應該多去關注自身健康，及時通過身體的一些表現來觀察自己的健康狀態，有病及時醫，沒病提早防，而且，身體是否健康并非完全無跡可尋，
在日常生活中，想要了解自己的身體健康狀況，了解是否具有長壽體質，不妨對照看看是否具有以下4個特征。



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1、擁有長壽基因
不得不承認，長壽與遺傳是有一定關聯的，人的壽命會受到遺傳基因的影響，遺傳基因是一種很神奇的東西，從我們成為胚胎的那一刻開始，就繼承了來自父母的基因，而且一般情況下不會發生改變。
美國《國家科學院學報》曾經發表過一項研究結果，通過對蘇格蘭野生綿羊近20年的觀察，發現其壽命與染色體終端的長度有關，與其完好程度，即消耗水平無關，而染色體終端的長度即取決于基因和遺傳。
荷蘭萊頓大學科研人員對3500名在90歲與100歲的老人及其家庭進行研究后發現，
他們體內脫氧核糖核酸(DNA)中存在一些特定基因的幾率高于普通人，
長壽人的新陳代謝方式與一般人不同，“他們的皮膚衰老速度更慢，患上心臟病、糖尿病、高血壓的幾率更低”。



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染色體
另外科學研究發現女性普遍的平均壽命之所以長過男性，主要在于女性對基因的修復能力要強于男性，從而延長壽命。
這些研究結果充分說明了基因的重要性，所以，如果您的父母及家族中，長壽的老人居多，那么在一定的概率上，也代表著您實現長壽的可能性是更高的，對于男人來說，亦是如此。
建議：
遺傳基因我們無法改變，而且它并不是影響壽命的唯一因素，即便您的家族并不擁有長壽基因，
也可以通過保持良好的生活方式、積極預防遺傳疾病等方式，從而實現長壽目標。



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2、擁有健康的生活方式
不要小看生活方式的影響，保持健康的生活方式，可以延年益壽，而不良的方式，又會影響壽命，雖然生活方式與壽命之間，并不存在因果的關系，但咱們并不能忽略它對于壽命的影響。
比如因體力活動減少以及不健康的飲食結構等原因，導致世界上約有10億人口體重超重或肥胖，而肥胖會大大增加各種慢病以及心腦血管的發生幾率，
使得肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要因素。
也有研究發現，即便是已經患有高血壓高血脂等慢病的中年男性，只要保持飲食合理、不吸煙、適量飲酒、保持健康體重和定期運動等健康生活方式，
就能夠將他們罹患心臟疾病的風險降低57％左右。
由此可見，對于男人來說，如果擁有良好的健康的生活方式，不但能預防疾病，還可能減輕疾病程度，對于延長壽命也是很有幫助的。
建議：
健康的生活方式主要包括飲食節制，如不暴飲暴食、不嗜煙酒、營養均衡、清淡飲食等等，

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