另外就是起居規律，早睡早起，多做運動，戒煙限酒，心態平和等等，需要長期堅持，從日常的每一天做起。



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3、擁有良好的睡眠質量
人的一生當中，有接近三分之一的時間是在睡眠當中度過的，但是有一些男人由于工事業或者各種各樣的原因，經常熬夜晚睡，或者有長期失眠的情況，這些其實都會大大影響壽命。
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％壽命不會很長。
短時間睡眠不足會使人的精神注意力、記憶力能力下降，并且容易誘發內分泌紊亂，而且還會影響情緒，如果是長時間睡眠不足，容易使得血管處于收縮狀態，身體重要的臟器都處于缺血狀態，
可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重的情況下甚至會導致猝死。
過長或者過短的睡眠時間都是不太提倡的，因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，打亂人體生物鐘，還可能會造成飲食紊亂。
所以，男人是否擁有良好的睡眠質量，對于壽命的影響也是非常大的。
建議：
男人不妨根據年齡段來合理地安排睡眠時間，
60歲以上老年人建議每天睡5.5~7小時；30～60歲成年人每天睡7小時左右，13～29歲青年人，最好每天睡8小時左右。



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4、擁有開朗樂觀的性格
情緒對于人體各個器官的影響也是很大的，比如情緒可能會傷害脾胃、傷害肝臟，肝主疏泄，情緒異常，還會導致肝氣郁結，脾胃不和，脾失健運，胃失通降，中醫說“百病皆生于氣”、“肝胃不和”、“肝脾不和”等等，意思講的就是情緒致病。
而且，長期的精神緊張抑郁恐懼等消極情緒作用于中軀精神系統，還會引起神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫功能受到抑制。
倫敦大學流行病與公共衛生學院曾做過一項5年跟蹤研究，對52歲到79歲之間的老人進行了情緒評估，發現積極情緒最低的老人群體死亡率為7.3％，中等積極的死亡率為4.6％，積極情緒最高的群體死亡率為3.6％。
所以說，對于男人來說，也不能忽略長期不良情緒對于壽命的影響。
建議：
作為男人，要學會保持心態平和，不驕不躁，知足常樂，于身心都有益處。



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當然，除了以上提到的基因、生活方式、睡眠質量、情緒等方面的因素，長壽還與醫療服務、氣候環境等等諸多因素有關，
對于男人來說，最主要的是把握能夠通過自身努力改變的一些因素，
比如說保持健康的生活方式，積極樂觀的心態，關注自身健康狀態定期體檢，積極預防疾病并及早治療疾病等等，相信一定可以實現健康長壽！
【 長壽|男性長壽的標志這4個特征，若你占一半以上，說明長壽跟你有緣】我是怪醫生，用自己的語言，分享健康科普知識，與你共享健康生活！如果您覺得寫得不錯，對您有用，麻煩動動小手指，點個贊，轉發給身邊親朋與好友，愿健康與您常相伴！

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