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陽氣足，百病消！教你7個方法，讓你陽氣十足（建議收藏）( 二 )


一個人假若睡眠不足 ， 或睡眠質量不好 ， 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛 ， 甚感疲勞 。 一個人如果長期缺乏睡眠 ， 處于過度勞倦的狀態中 ， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化 ， 損及五臟 。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損 ， 進而為許多疾病埋下禍根 。
如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺 ， 看病時很多老道醫就會說：“不給你治了 。 ”其實不是不給治 ， 而是治不好了 。
長年熬夜的人 ， 無論男女 ， 直接傷肝 ， 日久傷腎 ， 逐步造成身體氣血雙虧 ， 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。 這時候就是天天吃營養品 ， 天天鍛煉身體 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。 因此 ， 早起沒關系 ， 但晚睡絕對不行 。 許多精神不振的人 ， 多有晚睡的習慣 ， 這往往容易傷肝傷精傷膽 。 這樣的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情抑郁 ， 快樂的時候不多（肺氣也受影響 ， 長期得不到有效宣發的原因） 。 還有的人認為晚上睡得晚了 ， 白天可以補回來 ， 其實根本補不回來 ， 要么睡不著 ， 要么睡不夠 ， 即使感覺補過來了 ， 其實身體氣血已經損傷大半了 。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1、還陽臥

陽氣足，百病消！教你7個方法，讓你陽氣十足（建議收藏）
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練習時 ， 首先熟練還陽臥功法 ， 可在每天晚上入睡前練習 。 身體自然平躺仰臥 ， 胯關節放松 ， 兩腿彎曲 ， 小腿向內收 ， 兩腳心相對 ， 腳后跟正對著會陰處 ， 兩手心放于小腹處 ， 掌心向著腹部 。 擺好姿勢后 ， 回閉眼 ， 心中默念「虛」字 ， 以鼻吸氣 ， 意想氣聚于小腹處 ， 再滾動到后腰；以嘴呼氣 ， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外 。 每晚睡前練習半小時 。
2、混元臥

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還陽臥練習一個月后 ， 再高層次的練法是混元臥 。 姿勢依舊為仰臥 ， 兩腳心相對 ， 兩手十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處 。 通過練習還陽臥、混元臥 ， 可很快使陽氣充盈起來！