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建立序列并選擇姿勢之前，請先選擇一個主題選擇一個主題為課程的中心?？梢允亲藙?，也可以是身體的一部分。將主題視為排序目標。每個姿勢和過渡都應以某種方式體現主題。




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通過一個清晰而簡單的主題，您將能夠有目的和有針對性地進行練習。大多數瑜伽課從一開始就以高峰姿勢為基礎。為了安全地練習，需選擇打開身體特定部位的姿勢。比如：臀部，肩膀，腘繩肌，胸腔等。




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練習！練習！練習！了解每個姿勢和過渡對自己身體的感覺。您將很快可以意識到在何處調整序列以使其流動更加順暢。


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最后，不要給自己太大壓力。重復序列有很多好處你無需為每個類別創建一個新序列。記?。鹤瞿阕约壕毩?，沒有最好的瑜伽序列語雨愛瑜伽

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