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2023兔年養生月歷請收好( 二 )

健康知識養生常識


【養生家常菜】立夏“三鮮蔡” 。 立夏節氣 ， 不少新鮮的果蔬紛紛上市 ， 民間節俗有諺曰：“立夏嘗三鮮 。 ”三鮮分為水中、田里和樹頭 。 水中的三鮮是螺螄、河蝦、鰣魚；地里出產的三鮮分別是莧菜、蠶豆、豌豆糕；樹頭上長的三鮮是櫻桃、青梅、香椿頭 。
【養生穴位】推拿“五經”穴位 。 用五指分別點按人頭部中間的督脈 ， 兩旁的膀胱經、膽經 ， 左右相加 ， 共5條經脈 ， 中醫稱之為“拿五經” 。 “拿五經”可刺激頭部的穴位 ， 疏通經絡 ， 調節神經功能 ， 增強分泌活動 ， 改善血液循環 ， 促進新陳代謝 。
農歷五月
【養生節氣】芒種夏至
這個月的芒種節氣也常與黃梅時節連在一起 ， 蚊蟲增多 ， 空氣中的濕度增加 ， 讓人感到四肢困倦 ， 萎靡不振 ， 還容易導致痰濕內聚 。 飲食上要少吃“肥甘厚膩” 。 民諺說“不過夏至不熱” 。 南京市中西醫結合醫院心內科邢俊武主任介紹 ， 夏至節氣之后 ， 天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱 ， 人的情緒也會難免會受到影響 ， 要注意養心 。
【養生家常菜】粉絲炒豆芽 。 豆芽有清熱利濕的作用 ， 利小便 ， 幫助排出體內的熱毒 。 其中黃豆芽偏于利濕 ， 綠豆芽偏于清熱 。 此外 ， 大家不妨喝些薏仁粥或者冬瓜鯽魚湯 ， 有助于健脾胃 ， 祛痰濕 。
【養生穴位】曲池穴 。 屈肘成直角 ， 當肘彎橫紋盡頭處；屈肘 ， 于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴 。 按摩此穴既可清在外之風熱 ， 又能瀉在內之火邪 ， 是表里雙清之要穴 ， 有疏散風熱 ， 解表散邪之功 。
2023兔年養生月歷請收好
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農歷六月
【養生節氣】小暑大暑
俗話說“小暑不算熱 ， 大暑三伏天” 。 三伏中最熱的中伏通常是在這個月的大暑節氣 。 這個節氣高溫悶熱 ， 且雷陣雨最多 ， 易挾濕 。 暑濕之氣乘虛而入 ， 要注意防暑祛濕 。
【養生家常菜】河蚌燉豆腐 。 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效 。 河蚌富含蛋白質及維生素 。 但是 ， 河蚌買回家后 ， 用清水養2~3天 ， 待其吐盡泥沙后再吃 。 河蚌做法很多 ， 燒、烹、燉均可 。 河蚌湯味道清淡鮮美；但因其性寒 ， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃 。
【養生穴位】神闕穴 。 三伏灸是中醫特色的伏天保健療法 。 神闕 ， 位于“肚臍眼” 。 神闕為人體的“先天之本源 ， 生命之根蒂” 。 本穴宜灸而禁針刺 ， 能溫通元陽、復蘇固脫、調和脾胃、益氣養血 。 對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用 。
農歷七月
【養生節氣】立秋處暑
到了立秋節氣之后 ， 預示著炎熱的夏天即將過去 ， 秋天即將來臨 。 經過一個漫長酷暑的煎熬 ， 人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少 。 適當的“貼秋膘”有益于恢復體力 ， 但是若貼補過分 ， 相對運動不足 ， 消耗的熱量過低 ， 則易導致肥胖 。
【養生家常菜】銀耳百合蓮子羹 。 南京市中西醫結合醫院肺病科主任李芳介紹 ， 銀耳可以補肺益氣 ， 養陰潤燥 。 百合能養陰潤肺 ， 清心安神 。 蓮子可以補脾止瀉 ， 益腎固精 ， 養心安神 。
【養生穴位】迎香穴 。 位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中 。 點揉迎香穴具有清熱散風 ， 去燥潤肺 ， 宣通鼻竅的作用 。
農歷八月
【養生節氣】白露秋分
“處暑十八盆 ， 白露勿露身” 。 白露節氣晚上睡覺的時候不要再多露身了 ， 以免夜里的寒涼之氣侵入機體誘發疾病 ， 起居應做到早睡早起 。 “早睡”可調養人體中的陽氣 ， “早起”則可使肺氣得以舒展 ， 可防止收斂太多 。