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2023兔年養生月歷請收好( 三 )

健康知識養生常識


秋分后 ， 氣候漸涼 ， 是胃病多發與復發的時節 。 中醫認為 ， 南瓜性溫味甘 ， 是這個時候的暖胃護胃佳品 。
【養生家常菜】銀杏雞丁 。 銀杏即白果 ， 有斂肺氣 ， 定喘嗽 ， 止帶濁 ， 縮小便等功效 。 白露時節的適宜膳食還有蓮子百合粥、山藥等 ， 這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效 。
【養生穴位】百會穴 。 秋季脫發是很多人的困擾 ， 日常頭部穴位按摩有助于促進頭部血液循環 ， 對頭發的護養也有一定的幫助 ， 比如百會穴 ， 位于頭頂正中線與兩耳尖聯線交點處 。 按摩百會穴對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用 。
農歷九月
【養生節氣】寒露霜降
“立秋核桃白露梨 ， 寒露柿子紅了皮 。 ”柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾等功能 ， 但一天最好不要食用超過一個 ， 不要空腹食用 。 霜降節氣以后容易出現腹瀉的癥狀 ， 很多人以為是受涼引起的 ， 但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損導致的晨瀉 。 日常生活中 ， 還應注意避免受涼 ， 尤其要注意腰腹部及下肢的保暖 。
【養生家常菜】南瓜粥 。 南瓜性溫味甘 ， 入脾、胃二經 ， 能補中益氣 ， 是這個時候的暖胃護胃佳品 。 早餐煮粥時放幾塊南瓜 ， 或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯 ， 簡單方便 ， 營養美味 。 這個月空氣會變得漸漸干燥 ， 眼睛容易干澀 ， 皮膚也不容易保養 ， 南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6 ， 有益于眼睛健康和護膚 。
【養生穴位】大椎穴 ， 位于第7頸椎棘突下凹陷中 。 按摩大椎穴有助于扶陽驅寒 ， 溫暖全身 。
農歷十月
【養生節氣】立冬小雪
立冬節氣前后 ， 要注意防“五寒”：防頸寒 ， 薄圍巾立領裝出門穿；防鼻寒 ， 晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒 ， 溫肺散寒來碗神仙粥；防腰寒 ， 雙手搓腰腎陽暖；防腳寒；家庭足浴賽靈丹 。
小雪節氣之后有的人可以生吃蘿卜熟吃梨 。 對于燥熱咳嗽型患者 ， 熟吃梨能增加止咳的效果 。 生吃蘿卜可以清熱生津 ， 涼血止血 ， 化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃 ， 消食下氣 。 脾胃虛寒者不要生吃蘿卜 ， 最好煮熟以后吃 ， 以免引起腸胃不適 。
【養生家常菜】神仙粥 。 “立冬”之后 ， 常見風寒感冒 。 癥狀比較輕的不妨食療 ， 清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就是不錯的治療風寒感冒初期的食療方 。 正如民間廣為流傳的“神仙粥”歌訣說：一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟對入半杯醋 ， 傷風感冒保安康 。
【養生穴位】足三里 。 到了這個月 ， 寒冷的氣候更加明顯 ， 防寒保暖是很重要的 。 中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足 ， 陰氣有余 ， 則寒中腸鳴腹痛……調于足三里 。 ”按揉足三里穴有益于護陽、補中益氣 。 該穴位于小腿前外側 ， 犢鼻穴下3寸 ， 距脛骨前嵴一橫指處 。
農歷十一月
【養生節氣】大雪冬至
江南民諺有“大雪冬至后 ， 籃裝水不漏”的說法 。 中醫認為“冬不藏精 ， 春必病溫” ， 大雪節氣之后更要注意“養藏” 。 從飲食養生的角度來說 ， 熟吃雪藕是不錯的選擇 。 熟吃有健脾開胃 ， 止瀉固精功效 。
“冬至一陽生”、“陰極之至 ， 陽氣始生” ， 冬至這個時候是陽氣開始逐漸萌發生長的時機 ， 應注意養陽護陽 。
【養生家常菜】在大雪節氣適量吃些蓮藕粥 ， 有較好的補益功效 。 此外 ， 很多地方這個節氣還有冬至吃餃子的民俗 ， 俗話說“冬至餃子帶喝湯不怕身上起凍瘡” 。