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2023兔年養生月歷請收好( 四 )

健康知識養生常識


【養生穴位】耳穴 。 南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說 ， 中醫認為“腎開竅于耳” ， 拉耳垂、提耳尖和摩耳廓這三種按摩耳部穴位的方法有利于這個節氣的保健 。
農歷十二月
【養生節氣】小寒大寒
民諺說：“小寒大寒 ， 冷成冰團” 。 小寒是全年二十四節氣中最冷的節氣 。 “三九天”又恰在小寒節氣內 。 對于氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷 。 以上三類人群不妨試試以下三種湯品驅寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯；陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯；血虛怕冷喝雞絲阿膠湯 。
大寒節氣 ， 加上年底應酬較多、工作繁忙 ， 室內外溫差較大 ， 一不小心就感冒了 。 南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院顏延鳳主任中醫師介紹 ， 冬季所患的感冒大致分為三個類型：風寒、燥邪和氣虛 。 都可通過我們常見的食材來進行初步的調理：風寒感冒可以試試神仙粥暖身散寒；燥邪感冒可以試試冰糖飲清肺潤燥；氣虛感冒可以試試麥胚餅固腎益氣 。
【養生家常菜】桂圓紅棗湯 。 用去籽紅棗和桂圓放在一起燉出來的湯汁 ， 不僅口感甜美而且食療效果上佳 。 桂圓有補益心脾 ， 養血安神等功效 。 對于氣血不足 ， 心悸怔忡 ， 健忘失眠 ， 血虛萎黃等人群有較好的食療效果 。 紅棗有補中益氣 ， 養血安神等功效 。 適合于脾虛食少 ， 乏力便溏 ， 婦人臟躁等人群食用 。 陰虛火旺的人要少吃這種湯品 。
【養生穴位】涌泉穴 。 《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心” 。 涌泉穴位于腳掌前部1/3（不算腳趾）、腳緣兩側連線處 ， 南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病科夏公旭副主任中醫師介紹說 ， 搓揉這個穴位對于滋陰降火很有意義 ， 可以緩解干燥的冬季上火引起的口干、眩暈、焦躁等癥狀 ， 晨起和睡前按摩效果較好 。
通訊員楊璞
揚子晚報/紫牛新聞采訪人員呂彥霖
編輯:秦小奕